橘子吃多了会便秘吗?吃橘子便秘怎么办

橘子虽然好吃，但是也不能吃多了，近日有就朋友反映说橘子吃多了导致了便秘，吃橘子真的会导致便秘吗？便秘了应该怎么办呢？下面我们来详细介绍下吧！

橘子吃多了会便秘吗

橘子吃多了是会出现便秘的情况，不过如果适量吃橘子，还是具有润肠通便作用的。因此橘子不宜大量食用。橘子中含有较多人体所需的营养成分，可以为人体带来不少的好处，但是在饮食方面也有不少需要注意的地方，饮食不当对健康也会造成不利影响，下面就来详细了解橘子吧。

容易便秘

橘子是温性食物，吃多了很容易出现上火的症状。人在上火的时候，代谢功能会出现异常，肠道会变得非常干燥，从而导致肠道排泄能力减弱，因此很容易出现便秘的情况。对于这种情况，可以多吃一些富含膳食纤维的食物，可以缓解上火症状，同时要少吃橘子，多吃富含B族维生素的食物，可以缓解或治疗上火情况，从而消除便秘症状。

营养价值

橘子的营养价值还是很高的，适当食用对健康也能带来很多的好处，具有解酒、保护心血管、生津止渴、降血脂、提神、润肺止咳、补中益气、利尿消肿、通经活络、促进消化、润肠通便、增强食欲、健脾养胃等功效，适当食用还可以治疗咳嗽、支气管炎、饮酒过度、小便不畅、高血脂、食欲不振、呕逆、消化不良、便秘、口干舌燥、肺炎、动脉硬化、气血不足、水肿等不适病症。

饮食须知

吃橘子也有不少需要注意的地方，在吃橘子的时候上面有白色的经络，不必全部去掉，这种白色经络有清火的作用，可以缓解吃橘子上火的情况。橘子有较多的酸性物质不宜大量食用，否则会损伤牙齿健康，对健康也非常不利。橘子中含有较多的草酸成分，吃的太多很容易出现结石。

生活中如何预防便秘

1、增加饮食中纤维的摄取量;主食不要过于精细要适当吃些粗粮。

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。

3、可以适量饮茶，或者泡一些中草药做茶饮进行调理保健。

4、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水。

5、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。

6、每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

7、增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。

8、禁食刺激食物：禁止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

便秘饮食推荐

银耳椰汁羹

食材：银耳30克，椰汁200克、冰糖少许

做法：

1、银耳用温水泡发，洗净后，去硬皮、撕碎；

2、加椰汁、冰糖及水适量，放入锅内熬煮至银耳变糊状即成。

银耳莲子羹

原料：银耳40克红枣10颗莲子30颗枸杞20粒冰糖随意

制做方法：

1、将银耳浸泡1小时。泡发后洗净，用剪刀剪去根部的黄色硬结。用手将银耳撕碎。

2、红枣，莲子和枸杞放入大碗中，倒入清水，浸泡5分钟后洗净。

3、将红枣，莲子，枸杞和银耳倒入砂锅中，倒入4倍的清水，大火加热后，改文火煲2小时后关火，倒入冰糖搅拌融化后，继续盖上盖子用余温焖半小时即可。

沙参银耳汤

材料：银耳10克，百合5克，北沙参5克，冰糖适量

做法：将诸药煎2次，每次两碗水成一碗，煎约40分钟，合并药液，服时加热，加冰糖少许，早中晚服用

功效：有滋阴润肺，止咳化痰的功效。