月经前吃水果好吗?经期间可以吃水果吗？

月经前很多女性会担心身体的一些不良反应，听说吃水果可以缓解，所以在大姨妈来之前就会吃很多水果， 这样真的有效果吗，下面我们就来说说经期间可以吃水果吗？

月经前吃水果好吗

31岁黄小姐，每当月经来前，每次都会出现皮肤乾燥、下巴冒痘，胸口闷胀、腹胀、情绪起伏大等「经前症候群」，有些人为了舒缓症状，宁可不吃水果，中医师提醒，由于现代人多为混和性体质，不一定不吃水果就能缓解经痛，只要了解体质，吃到对的蔬果，就能有助于改善部份经前症状及经期困扰。

经前症候群多指月经来前一星期左右，身体出现四肢水肿、腹胀、乳房胀痛、头痛、口渴、经前青春痘、以及焦虑、烦躁、注意力不集中、疲劳乏力、忧郁、好哭等情形。

根据调查显示，85%的女性有经前症候群的症状，除了会有狂冒痘痘、乳房胀痛等情形外，严重可能导致失眠、情绪波动，进而影响精神状况和工作效率。

中医师刘佳佑表示，水果和其他食物一样，具有「四气五味」的属性。其中的「四气」是指食物进入到人体内，产生寒、凉、温、热作用；「五味」指的是酸、苦、甘、辛、咸五种味道。水果的属性中，常见的凉性水果有番茄、绿奇异果、橘子、水梨等，温性水果为芒果、樱桃、黄金奇异果、荔枝等；平性水果有苹果、葡萄、柳橙等。

传统辨证认为，女性要多食用温性水果，平性水果则适合各种体质妇女食用。刘佳佑指出，不同体质者对应水果不同，若能了解体质再挑选水果，如混合性体质的女性，经期时食用酸凉性水果，能够缓解身体的燥热感，可达降火气、清热生津等功效。

中医师解释，经期间挑选对症的水果食用，营养价值也为重要的指标之一。不同的经前症状，对应的水果有其不同功效。女性月经来潮会腹胀或便秘者，建议食用绿奇异果、菠萝，富含水果酵素及膳食纤维，帮助胃部排空、增进肠道益菌生长；经前冒痘痘、疲劳、烦躁者，食用含维生素C的柑橘、木瓜、黄金奇异果，可以促进副交感神经活性，缓解经前症候群的情绪反应。

经期吃什么水果好

缓解痛经的水果

痛经是生理期，“月姐”“大姨妈”对女生的体能忍耐力的一大考验，痛经常常发生在经前来后的第一二天，常常至女生手脚冰凉，严重影响女生的生活和工作！这个时候可以常使用一些含维C丰富的水果，维C能有效分泌一种缓解痛经的物质，减轻生理期痛经的症状。

推荐水果：枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。。。AND SO ON

改善内分泌的水果

很多女生都会有经期提前或者滞后的情况，这些都主要是由于人体的内分泌紊乱，导致经期的提前或者滞后，对于遮掩给的女生，常食用一些，含胡萝卜素、维E的水果最佳，可以有效的减缓神经的躁动和衰弱，促进内分泌平衡。

推荐水果：龙眼、莲子、核桃、红枣、胡萝卜。。。AND SO ON

滋养补血的水果

女生在经历过生理期的摧残之后，常常会出现贫血的现象，面对这样的情况，当然首选的就是补血滋养的水果了，这样的水果不仅仅可以含有丰富的铁元素，能有效增加制造血红蛋白的微元素，更能有效的缓解体寒体虚症状。

推荐水果：红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗，提子。。。AND SO ON

导致月经不调的生活恶习

正常的月经是有规律的，伴随月经出血，卵巢卵泡成孰，排卵与黄体形成，子宫内膜增生到崩解，月经都应有正常的周期、经期、经量、经色和经质。月经周期一般为21-35天，平均28天。每次月经持续时间，一般为2-8天，平均4-6天，经血量一般为20-60ml，经血量多於80ml为月经过多。若月经迟迟不来，称为月经後期，常会合并月经量过多与过少。那麽是什麽原因让月事常常有误呢？

首先情绪会影响月经周期，长期压力过大，恐惧、悲伤、忧郁等，会影响到下视丘─脑下垂体─卵巢轴的功能，导致荷尔蒙低下与不排卵，产生月经紊乱。暴怒伤肝，会导致月经提前、月经过多、痛经等；惊恐伤肾，肾虚容易产生月经过多、月经崩漏与胎动不安；焦虑、孤僻容易有卵巢功能不全，荷尔蒙分泌失调，从而导致闭经。

抽烟喝酒也会导致月经不调，特别是一天抽一包以上，或喝浓酒一天超过100CC，更会对月经有不良影响。

食物过度刺激也会影响月经，如过於辛辣，脾胃积热，血海不宁，月经会来过量，产生崩露、赤带的问题；生冷寒凉吃太多，脾阳受损，胞宫寒凝，导致痛经、闭经、月经过少、月经延迟等等问题。

过度减肥也会经血不足，月经先後不定，因此减肥也要适当，不要太瘦，对健康比较好。

在经期，尤须注意，适当的运动，可增加经血量，不但不会影响月经，也对身体健康很有帮助；生冷的东西绝对不要吃，否则寒凝气滞更明显，容易加重痛经或让经血量更加减少。

月经迟来，中医看来，一般是属虚寒，宜活血补肾，可吃中药调理，如当归、阿胶、肉桂、丹参、紫河车粉、何首鸟、泽兰、卷柏、菟丝子、枸杞子、党参等，都是可以温经活血散寒的。平日可常服当归芍药散养血柔肝、活血化瘀，就如金匮要略所言：「妇人腹中诸疾痛，当归芍药散主之。」方中包含当归、芍药、茯苓、白术、泽泻、芎藭等六味药。