日期:2023-05-07来源:妈妈好孕网人气:36+
每天喝一杯蔬菜汁不仅身体更健康,能让皮肤更好哦!不少人疑惑喝蔬菜汁能减肥吗?关于,喝蔬菜汁减肥吗?喝蔬菜汁的好处?小编来为您一一解答!
喝蔬菜不可以减肥的。只喝6杯果蔬汁,得到的脂肪微乎其微。果蔬中的脂肪含量通常不超过0.5%。一天只吃到6克脂肪,固然是清淡了,但身体细胞更新所需的必需脂肪酸也无从供应,维生素ADEK四种脂溶性维生素没法充分吸收。别的不说,皮肤健康就没法保证,正常免疫功能也无法维持。
想要喝果蔬汁减肥,应增加蔬菜的比例,减少水果的比例,因为水果含糖量高,吃多了不利减肥。而且喝果蔬汁应该连渣一起吃,以免渣中的营养被浪费。此外,果蔬汁不能替代主食,应搭配粗粮、豆类、坚果等食用,保证营养充足、均衡,才更有利于减肥。
根据膳食指南推荐,人每天应摄入300-500克蔬菜,200-400克水果较好。而一般一个苹果200克只能榨半杯果汁,那么一杯果蔬汁几乎就已经达到推荐摄入量了,所以有减肥需求的人每天最多只能喝一杯果蔬汁。
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