日期:2023-05-07来源:妈妈好孕网人气:30+
钙片什么时候吃最好?补钙是人体每天都需要做的事情,同时很多人也很关心补钙的时间。关于,钙片什么时候吃最好?钙片什么时候吃吸收最好?小编来为您一一解答!
一般在饭后30分钟至1小时服用最佳。所谓的“晚上补钙效果好”,是因为人体在不断地排除旧的骨骼组织,这个过程大约在凌晨3点、人睡觉的时候速度为最快。所以,为了确保体内的钙指数更加稳定,适合晚上补充钙源。但并不意味着是睡前补钙,而是要距离睡觉有一段的时间,最好是睡前4~5个小时为佳。人的排钙高峰常常是在餐后的4~5小时。钙容易与草酸结合,影响钙的吸收,因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙,钙吸收也是最好的。
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