吃甜菜有什么好处？吃甜菜对身体好吗？

甜菜有非常高的营养价值！甜菜中含有非常多的膳食纤维，能有效促进肠道蠕动。关于，吃甜菜有什么好处？吃甜菜对身体好吗？小编来为您一一解答！

吃甜菜有什么好处

1.有助降低、稳定血压

一项发表于美国心脏协会的「高血压」(Hypertension)期刊的研究内容指出，甜菜植物中有一种有机硝酸盐，是帮助降低血压的关键物质，硝酸盐能帮助增加血液中一氧化氮气体的浓度，进而帮助放松平滑肌、舒张血管、促进血液循环，甜菜根中的硝酸盐含量约为一般蔬菜的20倍之多。

2.可降低罹癌机率

甜菜根中一种「甜菜红素」(Betacyanin)色素，是具抗癌性的极佳抗氧化剂，在2011年美国华盛顿霍华德大学(HowardUniversity)的一项研究中发现，「甜菜红素」可以抑制摄护腺癌或是乳癌细胞的肿瘤成长，不过针对甜菜根对于防癌的直接关连性，尚须进一步实验证实。打成甜菜汁，每天饮用对于运动员增加体力有加分效果。

3.增进大脑血液循环

维持脑袋良好的血液循环是帮助刺激人类认知能力的好方法，甚至可以预防老年失智的产生;2011年北加州维克森林大学(WakeForestUniversity)的研究报告指出，甜菜根可以减缓失智恶化速度，原因出自于甜菜根可改善血管的扩张作用，其中的高含量叶酸是主要原因，约2~3个小甜菜根，就可以到达成人每天建议摄取标准的7成。

4.增加体力、耐力

英国《BBC》新闻曾报导，每天饮用500毫升的甜菜根汁，就可以帮助增加16%的体力，甜菜根的硝酸盐会转化成一氧化氮，在作用过程中降低了吸氧量，让运动较不会疲累;规律的饮用甜菜根汁，对于运动员长期的体力训练来说，有加分效果。

5.高纤解决消化问题

甜菜根含有的甜菜碱(betaine)可以保持胃的酸碱中和，当胃酸过多时他可以抑制，太少时也可以刺激胃酸分泌，保持中和。另外，约100克的甜菜根(2~3颗)就可以补充人体一日所需10%的纤维量，促进肠道消化作用。

吃甜菜对身体好吗

吃甜菜可以促进身体代谢，这样就可以非常有效的帮助人体排出毒素，而且它属于一种纯天然的食物，因此在吃它的时候不会对身体造成任何负担与伤害。平时的生活中或多或少都会有贫血的症状出现，而在甜菜中则含有比较多的铁元素，因此在吃它的时候，可以很好的促进身体中的血液含量增加，从而缓解贫血。同时，在甜菜中还有叶酸的存在，对于那些处于孕期的女性而言，吃它有助于孩子的成长发育。吃甜菜还能增强淋巴组织功能，而大家应该都知道，淋巴系统对于人体排毒而言是非常有效的，只有这个系统代谢正常，那么人体排毒才会顺畅，同时还能够有效的提高人体的免疫力。

怎么挑选甜菜

既然吃甜菜有以上这些好处，那么大家在平时的生活中应该怎么挑选它呢?小编告诉你，方法很简单，主要是看一看甜菜的外形是不是呈现扁球状又或者是锥状的，如果是，那么就表明甜菜的生长比较好。还有一点就是要看它皮肉的颜色，对于生长良好的甜菜而言，它一般是呈现深紫色的。