乌鸡蛋的营养价值 乌鸡蛋的功效与作用

乌鸡是常见的滋补类的家禽，乌鸡汤更是非常的鲜美，营养价值也是十分的丰富。今天妈妈好孕网小编就要为大家介绍一下，乌鸡蛋的营养价值是什么?乌鸡蛋的功效与作用有哪些?

乌鸡蛋的营养价值

乌鸡蛋富含钙、铁、锌、锰、碘、硒等微量元素和高维生素E。.乌鸡蛋对微量元素有很强富集性，含有各种对人体有益的营养成份(毫克/百克)：天门冬氨酸18;苏氨酸9.66;丝氨酸8.80;谷氨酸33.21;甘氨酸9.77;丙氨酸11.84;缬氨酸9.82;蛋氨酸4.42;异亮酸8.77;酷氨酸5.68;赖氨酸15.45;脯氨酸10.17;色氨酸2.03;组氨酸6.11;精氨酸9.75。

乌鸡蛋的功效与作用

1.补气补血、镇静安神、明目益智; 

2.补肾壮阳、强筋健骨、舒筋活络、止血止痛; 

3.调理阴阳、滋补肝肾、养血通经; 

4.改善骨髓造血功能，提高血液中血红素的含量; 

5.防止心血管疾病，降血脂、降血糖、降血压; 

6.镇静大脑、调节神经、促进代谢、恢复疲劳; 

7.增强肝脏解毒功能，活跃内分泌系统，加强肌体免疫力; 

8.抗癌、抗肿瘤、延缓衰老; 

9.产妇食用后能明显提高乳汁的免疫能力，促进婴儿的健康成长。

乌鸡蛋的做法

乌鸡蛋羹

1、新鲜绿壳鸡蛋一个。磕入碗中，打散，加入很少量盐调匀.

2、现在加温水。冷水不好，热水就更不行了

3、水中加入少量蚝油调匀后掺入蛋液里面调匀。

4、烧水，放上蒸隔。水开以后，把蛋液放上蒸隔，然后开小火，锅盖要留缝，不要盖严实了。这样蒸出来的蛋羹不会有蜂窝眼，口感也不老。

5、大概10分钟，绿壳鸡蛋羹就应该差不多好了。撒上一些葱花(根据个人爱好，还可以加肉臊，火腿，虾仁之类的)，滴上几滴蒸鱼豉油就可以享用啦。

韭菜炒乌鸡蛋

1、将韭菜洗净，切段。绿壳鸡蛋磕入碗内，加少许精盐打散。

2、炒锅置火上，加入植物油，烧热，倒入蛋液，炒成小团块时倒出。炒锅放猪油，烧热，下入韭菜段，用旺火速炒，加精盐调味，快熟时，倒入绿壳鸡蛋，翻炒均匀即成。