玉米面怎么做好吃?玉米面的功效与作用

玉米面就是用玉米粉做成的面,这个大家都吃过,不过很多人不会做,那么玉米面怎么做好吃呢?玉米面的功效与作用是什么呢?下面我们来介绍下吧!

玉米面怎么做好吃

玉米面粥

1、燕麦仁洗净,放入锅内,加4碗水煮至熟并呈开花状.

2、冷豆浆和玉米粉搅拌,调成至玉米面成稀糊状.

3、将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里,用勺不停搅拌,边倒边轻轻搅动,防止面糊因为水温过高而结块,烧沸.砂锅内注入适量清水,如果不喜欢太稀,可以少加水.

4、然后转用小火煮10分钟,熄火,加入糖调料,即可装碗.

玉米面脆饼

材料

玉米面三份,普通面粉一份

做法

1.把三份玉米面(corn meal)放在和面盆里.

2.用刚刚烧滚的水慢慢注入,边用筷子搅拌,到看不见散粉的样子就可以了.这个步骤是成败的关键,水温不够玉米面不会起粘性,面团不成型,就真的必败无疑了!

3.取一小团面,案板上撒大量的玉米面当作干手粉,轻巧地推着擀薄面团.记得每擀一下就要转动面坯一次,因为面团会很粘也很没有粘合性.

4.加入一份的面粉,也用筷子拌匀.

5.等面凉到不烫手,就可以揉成面团了.醒10分钟.

6.取一小团面,案板上撒大量的玉米面当作干手粉,轻巧地推着擀薄面团.记得每擀一下就要转动面坯一次,因为面团会很粘也很没有粘合性.

7.然后随意切割.

8.一小片一小片地放到烤盘上.

9.放入预热到400华氏度/20摄氏度的烤箱里,烤5分钟,翻个面再烤5分钟即可.

小诀窍

成品凉透后很脆,有玉米面的香味.用这个脆饼和着荤菜吃很合适.特别是红烧鱼或者红烧肉等,风味独特.现在这个饼配合红烧鱼连我家小孩都很喜欢!

吃玉米面的好处

玉米面中含钙、铁质较多,可防止高血压、冠心病.现代医学研究表明,玉米面中有丰富的谷胱甘肽,这是一种抗癌因子,在人体内能与多种外来的化学致癌物质相结合,使其失去毒性,然后通过消化道排出体外.粗磨的玉米面中含有大量的赖氨酸,可抑制肿瘤生长.玉米面还含有微量元素硒.硒能加速人体内氧化物分解,抑制恶性肿瘤.玉米片是新型的方便食品,所用原料是玉米粗粉或细粉,几乎含有玉米面的全部营养成分.玉米性平、味甘淡,一般人均可食用,有益肺宁心,健脾开胃,防癌,降胆固醇,健脑的功效.玉米忌和田螺同食,否则会中毒;尽量避免与牡蛎同食,否则会阻碍锌的吸收.

玉米的功效与作用

1.减肥

食后可消除肥胖人的饥饿感,但食后含热量很低,也是减肥的代用品之一.

2.防癌抗癌

植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出,多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用.

3.降血压降血脂

丰富的钙可起到降血压的功效,有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁,因此,玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用.中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关.

4.增加记忆力、抗衰老

刺激大脑细胞,增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能.能起到使皮肤细嫩光滑,抑制、延缓皱纹产生作用,可以对抗眼睛老化.

5.明目

经常用眼的人,应多吃一些黄色的玉米,缓解黄斑变性、视力下降,叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线.

6.促进胃肠蠕动

可防治便秘、肠炎、肠癌等.