日期:2023-05-07来源:妈妈好孕网人气:28+
全脂牛奶的营养很丰富,而且奶香味比较的浓厚,因此很多人喜欢喝。那么全脂牛奶适合什么人喝?全脂牛奶什么人不能喝?
一般人群均可饮用全脂牛奶,不用担心全脂牛奶会因为脂肪含量高而直接影响健康。牛奶中含有多种维生素,脂溶性维生素A、D、E、K等都是对人体非常有益的,正在发育中的少年儿童尤其需要补充。此外,全脂牛奶中还有优质蛋白质、脂肪以及钙、磷、铁等矿物质,好喝又营养,尤其适合少年儿童,孕妇和老年人饮用。1岁到2岁的幼儿最好是喝全脂牛奶,因其营养更全面。
全脂牛奶是适合天天饮用的营养奶品,可防止皮肤干燥及暗沉,使皮肤白皙有光泽。因全脂牛奶可以有效补充钙质,所以缺钙的人、易怒、失眼者以及工作压力大的人都不妨多喝一些全脂牛奶。但切记不要空腹喝牛奶,同时还应吃些面包、糕点等,以延长牛奶在消化道中的停留时间,这样牛奶中的营养物质才能被人体充分吸收。最后,需要注意的是,胃功能较弱的人不宜大量饮用;肾病患者不宜过多饮用。
1、每天喝全脂牛奶不要超过500ml,儿童最好不超过350ml,注意搭配其他食物一同食用,保证营养均衡。
2、牛奶最好选用上等、优质、安全的,尤其是日常每天饮用的牛奶,尽量购买一些口碑好、品质过关的牛奶,并存放好牛奶,避免其变质。
3、尽量少喝冰凉的牛奶,牛奶最好是加热之后饮用。牛奶刚煮沸时不要加糖,应待稍凉后再加糖饮用。牛奶含有的赖氨酸在加热条件下能与果酸反应,生成有毒的果酸基赖氨酸。
4、喝牛奶前后1小时左右,不宜进食酸性水果,如橘子。因为牛奶中的蛋白质一旦与果酸相遇,就会发生凝固,从而影响牛奶的消化与吸收。
5、早上最好不要空腹喝全脂牛奶,可在喝牛奶前先吃一些早餐,例如有营养的面包、饼干等。在睡前一个小时喝牛奶是非常好的做法,能帮助促进睡眠。
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