日期:2023-05-07来源:妈妈好孕网人气:18+
草莓,是富含丰富维生素的水果。有一股淡淡的清香,口感甜甜的,是不少人喜爱的水果之一!但也有不少人困惑,吃草莓会胖吗?关于,草莓热量高吗?吃草莓会胖吗?妈妈好孕网小编来为您一一解答!
标准草莓(100克):32大卡;
1颗(小)草莓(14.0克,可食部分14.0克):4大卡;
5颗(小)草莓(70.0克,可食部分68.0克):22大卡;
1颗(大)草莓(20.0克,可食部分19.0克):6大卡;
草莓虽然热量、纤维、碳水化合物等大部分和减肥相关的营养数值都较低,但是含有维生素C较多,比橙高40%左右,适宜减肥期间食用。
草莓是一种常见的水果,草莓不但好看而且也很好吃,可以将草莓做成草莓汁,也能用草莓来做成草莓茶,草莓还能做成甜点。和直接搭配做成菜肴,草莓多吃,对于身体有很好的保健作用,而且吃草莓不会胖。
草莓中含有天冬氨酸,可以自然平和的清除体内的重金属离子。草莓色泽鲜艳,果实柔软多汁,香味浓郁,甜酸适口,营养丰富。科学研究业已证实,维生素C能消除细胞间的松弛与紧张状态,使脑细胞结构坚固,皮肤细腻有弹性,对脑和智力发育有重要影响。饭后吃一些草莓,可分解食物脂肪,有利消化。
其实,草莓的热量并不高,每100克的热量约为30大卡,是可以随便吃都不胖的节奏哦!而且,草莓不仅仅热量、纤维、碳水化合物的营养数值较低,而且维生素C的含量较多,比橙高40%左右,即使是在减肥中的亲们也是可以放心吃的,是不是很赞?
每吃一百克草莓,才30大卡的热量,而且这些热量是轻轻松松就能消耗掉的哦,比如你慢走60分钟就能消耗180千卡的热量了,你还在担心什么?做家务每30分钟就可以消耗掉67千卡,打羽毛球190千卡,游泳165千卡,打网球190千卡,快步走路110千卡,慢走90千卡,跑步440千卡。所以,怕胖的话只要多做家务、多运动就好啦!
1、补血益气:草莓味甘、酸,无毒,入脾、胃、肺经,具有很好的润肺生津,健脾消暑,清热止渴,解酒利尿等多种功效,尤其是铁元素含量较高,有很好的补血造血功能。
2、防癌抗癌:草莓中含有大量的鞣酸和花青素,鞣酸在胃肠道内能吸收食物中的致癌成分,促使它们排出体外,花青素被誉为第七大营养素,具有强效的抗氧化性,能帮助清除体内的自由基,抑制癌细胞的出现和增殖,有很好的抑癌抗癌作用。
3、延缓衰老:草莓中含有花青素、维生素C、维生素A等多种抗氧化成分,能帮助机体清除体内的自由基,缓解脏器和皮肤的衰老。
4、明目保肝:草莓中维生素A的含量很高,并且还含有氧化性比维生素A强很多的花青素和维生素C,能保证维生素A充分的被肝脏和眼睛利用,增强肝脏和眼睛的功能有保肝明目的作用。
5、清除口臭:草莓中含有大量的植物酸,具有一定的杀菌作用,并且草莓还带有浓郁的香味,在食用之后满口留香,有清除口臭的作用。
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