日期:2023-05-07来源:妈妈好孕网人气:28+
荔枝是我们生活中,比较常见的水果!因为味道酸甜可口,受到不少人的喜爱。但荔枝吃太多,不少人担心,会不会发胖呢?关于,荔枝热量高吗?吃荔枝会胖吗?妈妈好孕网小编来为您一一解答!
标准(100克)荔枝:71大卡;
1个荔枝(50.0克,可食部分37.0克):26大卡;
维生素C含量比橙稍高的水果,碳水化合物含量较高,热量在水果中偏高,减肥期间可适量食用。
吃荔枝不会胖,但长期吃太多荔枝会发胖。荔枝的糖分和热量比较高。热量为70大卡/100g;还有,荔枝果肉中含糖量高达20%。所以,吃荔枝时切要适量,吃太多的确容易长胖。虽然不是主要诱因,但减肥期间能减少摄入的糖分就减少为好。特别是糖尿病患者,最好避免食荔枝。当然,偶尔一次稍微吃多点荔枝不用过于担心长胖的问题。
减肥期间一天最多吃多少荔枝为宜!平时本身就不宜大量食用荔枝,荔枝吃多易上火,一天吃荔枝的量不能超过250克。而对于减肥的特殊期间,由于荔枝糖分热量比较高,建议再适量减少荔枝的食用量,不要超过200克。还有,建议吃完荔枝后,适量服用绿豆汤或绿茶水以减少荔枝的上火症状。
首先为大家介绍下荔枝,荔枝果肉中含糖量高达20%;每一百毫升果汁中,维生素C含量最高可达70毫克,此外还含有蛋白质、脂肪、柠檬酸、果酸、磷、钙、铁等成分。从荔枝的成份可以看出含糖是比较高的,而糖是导致肥胖的主要原因,但其它成份都是高营养的成份,介于两者之间,如果你想补充营养,那么你可以多吃点荔枝,但如果你是肥胖症患者,那么吃荔枝时就得忍一忍,虽然看着别人吃心里很难受,但是相比肥胖后,你会舒服点吧?荔枝含天然葡萄糖多,还有蛋白质碳水化合物多种维生素补脑,健身,益智但是多吃上火,而且荔枝含糖份高,吃荔枝会发胖,但适当吃并不会导致肥胖。
1、荔枝是的果肉不但香甜诱人,更具有补脾健胃的作用,另外荔枝果内还有温中而止痛的功效,人们食用之后,可以改善食欲不振和消化不良等症状。
2、荔枝的果核也是营养出色的保健品,它对于人类的腹泻有出色的治疗功效,特别是对人类的顽固性呃逆和久泻不止等病症,功效作用明显。
3、荔枝是一种可以补脑的水果,人们食用荔枝以后可以减少失眠和健忘等症状的出现,另外对于人们的精神疲惫也有一定的调整理作用。
版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至举报,一经查实,本站将立刻删除。
原文链接:https://www.babytaobao.com/shiliao/87514.html
Copyright 2005-2024 妈妈好孕网 |陕ICP备2021008751号-2
本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。