30天不喝饮料，妹子的对比照令人震惊 喝白开水的好处

如果让你坚持30天不喝饮料，你能做到吗？如果用白开水代替饮料，你知道你的身体会法神哪些变化吗？一起来看看他们的亲身试验！效果让人震惊~

30天不喝饮料，妹子的对比照令人震惊

生活方式的改变会给一个人带来多少变化?看了下面这位妹子的例子你就知道了，而她只是坚持30天不喝饮料而已。

图片分享社区Imgur上的一位网友发帖表示，一个月之前，她几乎离不开饮料，但是突然有一天同事和她打玩，看能否撑得住30天不喝饮料，于是她拍了一张素颜照片。

然后，她真的坚持了一个月。当然，不喝饮料的最初一段时间很难熬，她选择用红茶和绿茶代替。这期间她身上还长出了丘疹，但是后来自行痊愈了。坚持一段时间后，她终于摆脱了身体对饮料的依赖，开始只喝水。然后她惊奇地发现体重变轻了。最终，她坚持了一个月，打玩赢了同事。

通过前后对比可以看出，这位姑娘最初的皮肤比较干枯苍白还有黑眼圈，有不少丘疹。一个月后皮肤明显变好，眼睛周围的浮肿和暗色也消失不见了。

可以看出，良好的生活方式可以让一个人变得更好，而你需要做的只是小小的坚持。

健康的生活方式能潜移默化的改变许多事

我们身体的所有分子细胞、组织和器官，要保持机体活力，都离不开水的滋养。补充水分对于延年益寿有着重大影响。美国生活指南网站LifeHack专文援引近期研究进行了一番梳理，表明饮用清水对人体健康有多方面裨益。

1.提升创造力

据《人类神经科学前沿》期刊发表的一项研究，只喝清水30天，大脑的反应变得更快。大脑的高效运作需要大量的氧，由于水中富含氧气，可以激发大脑活力，让思维更敏锐，并提升专注力。据研究， 每天喝8至10杯清水可以使认知能力增强30%之多。

2.减缓衰老

饮用清水有助于充分保持肌肤水润，减缓衰老进程。 水可使肌肤健康、柔软、丰满、亮泽，并防止皱纹。它也有助于保持肌肉的弹性。为此，必须饮用纯水。 英国《每日邮报》文章说，一位42岁的妈妈30天中只喝纯水，发现自己的相貌年轻了10岁。为了解决长期头痛和消化不良的问题，她开始每天喝3升水。仅一个月后，不但身体的问题得到了解决，皮肤的慢性脱水也完全改观。

3.加强免疫力

斯洛伐克有句谚语说：“纯净水是世界上最早和最重要的药。”水可称得上身体机能更新的最佳催化剂。饮用足够的水可以维持肝脏和肾脏的良好运作。这些器官会从血液中排除有毒、废弃物质和盐。 据美国健康网站FullFitSure， 足够的饮水可以中和人体pH值，增强人体对肾结石等疾病的免疫力，并有效缓解疼痛(包括身体酸痛和头痛)。

4.心脏更强健

饮水也有助于维护心脏健康，可防止血液变稠，降低血压及心脏病发作的机率。 睡前一小时喝杯清水，据说可以有效预防心脏病发作和中风。心脏可以向器官输送大量新鲜的含氧血液。《美国流行病学学报》发表了一项历时六年的研究报告，发现每天喝不少于五杯水的人，心脏病发作机率比每天喝不到两杯水的人低41%。

5.骨骼更强健

有研究证实，饮水有助于强健半月板、缓解关节损伤，使之更灵活。

6.有助于瘦身

连续30天只饮用清水，会从重要脏器中排出不少有害毒素和废物，会使身体更清洁，有助于减掉腹部脂肪。 刚开始多喝水的时候，体重由于补水的关系可能会有所增加。但即便如此，水可以有效抑制食欲，立即降低人的饥饿感，轻松实现瘦身。如美国营养饮食学会发言人安德烈娅?N?詹科利所说，餐前喝一两杯水可以增加饱足感，让人吃的更少。

7.加强新陈代谢

研究表明，每天持续饮水可强化新陈代谢。德国一项研究表明，早晨醒来喝16盎司(454毫升)水，可在随后的一个半小时中将代谢机能提升24%。饮水不足此量则无效力。

那么白开水真的有那么强大吗?如果每天只喝白开水会有什么效果?这位少年每天抱着一个水桶开始了自己只喝白水的生活。刚开始这项挑战之后没什么特别的感觉，只不过吃的东西变少了，因为他无时无刻都觉得很饱!只不过他每20分钟就要上一次厕所，办公室的人都觉得他有点怪怪的。

以前早上他总是需要一杯咖啡提神，但他现在一醒来就神清气爽，而且他也注意到自己身体开始有的变化最最明显的变化是觉得发质好像变好了，周围的人开始说他有点变帅了(小编觉得可能是气色变好了)。

第30天，他仍然常常感到口渴，而且这位少年并不建议每个人都尝试这项挑战，过多的水分也有可能会造成胃痛等等的问题，找到自己最合适的喝水量才是重点。如果平常的工作可能需要付出更多的劳动量，那就应该要喝更多水。

同样的例子还有一名英国的女记者，她每天喝水3升，4周后容貌年轻10岁。

结合这几个人我们都可以看出来，他们的脸蛋都有了或多或少的变化，最主要的几点是脸小了，肤色均匀了，但是小编觉得脸小这件事全看体质，有的人就是喝水喝多了排毒排畅了，脸就小了，要是赶上水肿体质的人可就不好说了。不过看到他们实质性的变化，小编还是默默地端起了手边的水杯……

使劲喝水就能美?不，喝水可是有讲究的!

喝水的确对皮肤有保湿养颜的作用，但光喝水一方面，不太可能导致样貌变化。可能喝水者有同时搭配其他食物、药物，或者改变作息时间，调整生活心态，即使变年轻是事实，也是多种因素共同作用的结果。

夏季比较适合的饮水量为2500到3000毫升，而冬季则应在2000到2500毫升之间。这个量，不仅包括日常饮水，也包括其它蔬菜水果之类的水分。而每次饮水量，最好在100毫升左右，也就是一口到三口，以温水最合适。

早起洗漱前喝200毫升以内的水，确有润肠作用，晚上睡前喝50毫升水，则可以降低血液粘稠度，至于一天之中，则没有具体时间点要求，完全可以根据自身需求和体质，进行调整。

完整的喝水时间表

6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!

11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!

12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。

17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

好了，大家好好去喝水吧~