日期:2023-05-07来源:妈妈好孕网人气:10+
有些人秋天会感觉乏力,做事情没有干劲,其实这是很正常的不要担心,平时可以喝点茶来调理。那么秋乏喝什么茶好?秋乏喝什么缓解?
1.普洱莲子茶
10克普洱茶、3克莲子。莲子洗干净,锅中加水煮沸后加入莲子,煮开后加入普洱,煮熟。
作用:普洱茶中的咖啡碱和茶多酚,可以影响脑神经,有提神之用,加上莲子后能清心去燥,缓解精神疲劳,去秋乏,解秋燥。
2.橘皮茶
茶叶2克,干橘皮2克,加适量的沸水冲泡,每日1剂,冲泡2次,可以饭后饮用。
作用:化痰除湿、健脾养胃、利咽宣肺,也是秋季的一款去秋乏的好茶。
3.银耳茶
适量的白木耳用温水发开,洗净去杂质,加入冰糖适量,放入盖碗中,加清水后,放蒸锅上蒸至银耳烂熟。每日清晨饮用,1日1剂。糖尿病人不要加糖。
作用:润肺生津,滋阴养胃,益气补心,补脑强心,去乏解燥。
1.西洋参枸杞茶
10克枸杞、10克西洋参、适量冰糖。将枸杞、西洋参和冰糖都放入茶杯中,冲入开水,浸泡15分钟左右,即可饮用。
作用:可消除疲劳,增强记忆力,缓解精力不济、乏力、眼花等问题。
2.枸杞子菊花茶
枸杞子一小把、菊花4-5粒,一起用沸水冲泡,10分钟后便可饮用。
作用:菊花能疏散风热、平肝明目、清热解毒,枸杞子适合体质虚弱、抵抗力差的人服用。此茶滋补肝肾,润肺散热。
3.薄荷绿茶
2克薄荷、3克绿茶、适量白糖。材料洗干净后,用热水冲泡并搅拌均匀,2分钟后即可饮用。
作用:镇静情绪、提神解郁、止咳化痰等,秋乏时喝一杯,可减少困意,提神醒脑。
第一、少吃辛辣油腻
尽量少吃或不吃辛辣食物或烧烤,如烤串、辣椒、生姜、葱、白酒等。可以多食富含蛋白质的食物,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等。
第二、伸懒腰干梳头
伸懒腰,让肌肉得到放松,身体也会感到更舒服。我们在伸懒腰时,胸腔器官会对心脏、肺部产生一定的挤压,可以使心脏更多的运动,从而将氧更多地输送到身体的各个部位。让手指像梳子一样梳理自己的头发,这样可以促进头部血液的循环,亦可以让头脑感到轻松。
第三、多睡一小时
秋天来临,晚上争取在10:30之前睡觉,因为11:00以后人体的各个器官功能都开始下降,它们同样需要休息。此外,午睡也必不可少,尤其是老年人最好养成午睡的习惯。每天最好保证7—8个小时的睡眠。
第四、晒太阳
充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌,然而,当秋季来临,阳光的照射便不再像夏日那样强烈,雨天也会增多,这样人体的褪黑色素就会增多,从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌,使人感觉心情低落。所以,适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔,显得更精神。如果是在阴雨天,可以将屋内的照明设施打开,同样可以提高人的兴奋度。
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