南瓜和香蕉一起吃有什么好处？经期吃南瓜好吗？

一般情况下，来月经是可以吃南瓜的。南瓜属于温性食物，并且具有很好的功效与作用，经期适量吃一些南瓜对身体是有好处的。那么南瓜和香蕉一起吃有什么好处？经期吃南瓜好吗？

南瓜和香蕉一起吃有什么好处

润肠通便

香蕉性寒，有滑利性，可以增加肠道的润滑性，而香蕉和南瓜中的果胶也可以增加肠道的滑利性，粗纤维可以促进肠道的蠕动，所以有润肠通便的作用。

降血压

南瓜和香蕉都是高钾低钠的食物，食用可以增加体内钾离子的含量，促进体内多余钠离子的排出，对降低血压有很好的作用。

保持心情

香蕉和南瓜中都含有一定量的镁离子，镁离子可以镇静安神，并且促进人体保持愉悦的心情。

清肠排毒

南瓜和香蕉中的果胶在人体内代谢时，都会将体内的有毒物质代谢出来，促进排毒，而适量的粗纤维可以促进肠道的蠕动，可以清理肠道，所以有清肠排毒的作用。

经期吃南瓜好吗

经期吃南瓜是有一定好处的。

由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。南瓜除了可以缓解经期不适外，其所含果胶还可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。因此月经期间适量的吃南瓜是有好处的。

南瓜和香蕉一起怎么吃

准备南瓜400克，香蕉一根，糯米粉半小碗，花生油适量。

1.将南瓜洗净，去除外皮和内瓤，将南瓜切成薄片。

2.将南瓜片上蒸锅，蒸15分钟左右，将蒸好的南瓜捣成泥备用。

3.在南瓜泥中加入适量的糯米粉，不要将面团揉的太干。

4.将面团揉好，分成均匀的小剂子，揉成球状，按成面饼。

5.将香蕉去皮，切圆片，放一两片在面饼中间。

6.用面饼将香蕉包起来，捏成圆饼状。

7.在不粘锅中加入少许油，烧至5成熟，将饼放入锅中。

8.中小火煎至金黄，再翻面煎至金黄即可。

经期吃什么食物好

1、菜花、胡萝卜

月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。

2、菠菜

有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

3、南瓜

由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

4、大豆类

有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。