日期:2023-05-07来源:妈妈好孕网人气:13+
女性都希望自己的身材能够更加的苗条,于是吃各种有利于瘦身的食物。那么,瘦身美颜喝什么粥好呢?
1、白粥
做法:用四分米六分水煮粥,每餐都吃,可配了含盐量不高的小菜,如芥丝、榨菜。最好选用南方的香米,北方米营养太高,煮出来也太黏。
你没有看错,最简单的白粥就是最有效的减肥妙药,营养又瘦身,还不用饿肚子,有网友吃了一星期竟减重十斤,你也可以试试喔!
2、小米萝卜粥
做法:将米、切块胡萝卜、百合(清洗干净很重要喔!)放入电压力锅中煮30~40分钟即可食用。加点冰糖味道更好,不过想减肥的MM就要好好考虑咯!
小米有防止消化不良的功效,还能减轻色斑与皱纹;胡萝卜则能降压降脂降糖,减肥佳品喔!
3、冬瓜粥
制法与用法:将冬瓜刮去瓤后洗净,切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。逐日迟早两次,常服有效。功能:利尿消肿、清热止渴、瘦身。
4、什锦乌龙粥
制法与用法:将前3种原料淘洗干净,一同放入锅内,加水煮至豆熟。然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶,再煮7—8分钟,取出纱布包,即可食用。功能:利水、减肥。
按摩方式
有双下巴的女孩子可以试着用按摩的方式在来帮助消除双下巴,主要是要按摩下颌的地方,然后通过紧闭嘴巴,这样可以将多余的脂肪在按摩的时候作用出去,而且这样还可以让皮肤变得紧致起来,不会显得皮肤很松弛的现象。
伸舌头
伸舌头是可以帮助瘦双下巴的,因为舌头在伸出去的时候,会带着口腔的运动,这样对于口腔和下巴的联动反应之后,就会对赘肉有运动的效果,长久下来的话,就会有消除的可能,但是这样也不适合一次性做太久,不然整个嘴巴估计都会很酸楚。
嚼口香糖
其实嚼口香糖不止是可以帮助清香口气的作用,而且长期嚼口香糖还是可以预防双下巴的可能,因为口腔在不停的运动,下颌的赘肉也就会在不停的抖动,这样是可以很好预防和消除上下巴的方法。
蜂蜜
在双下巴的地方可以适当涂抹蜂蜜,然后在施加按摩的手法,这样也是可以帮助双下巴的消除,而且蜂蜜有很好的美容功效,还可以为皮肤做到滋润和美白的作用哦。
一、身体坐直,在双脚之间夹一本书,然后双脚慢慢抬起,抬至小腿和大腿成直线后,保持姿势10s,一组做10次左右。
二、经常抬腿,在家无聊的时候,可以把双脚伸直平放,然后先把左脚抬起,然后放下,接着抬起右脚,然后再放下,依此循环,对瘦小腿也是不错的方法。
三、全身放松正常站立,然后将一条腿抬起,关节处要伸直,尽量要往高了抬,抬起脚后,手在腿部的下方击掌,然后换条腿继续动作,这样重复多次。
四、拉伸是一种瘦小腿的一种典型的做法,而瑜伽的动作大都是为了拉伸和平衡,来舒展全身,所以也可以练习瑜伽来使小腿变细。
1、轻拍小腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度),拍打一次为一个节拍,共做四个八拍。
2、横向转胯:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动,转动一圈为一拍,共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动,也做二个八拍。
3、摩腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。
4、轻揉脐腹:自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。
5、侧向扭胯:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→右→左这样做左右扭动,扭动一次为一拍,共做四个八拍。
6、腹式呼吸:自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,稍用意想着脐腹部,然后进行腹式呼吸:气时小腹稍微向内收,同时前后阴部也稍向内缩紧;气时小腹稍微向外鼓,同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍,共做四个八拍。
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