代餐粉热量高吗 餐粉减肥危害

代餐粉是一种全新的食品理念，可以代替主餐，而且一次吃不了多少就会感觉肚子饱了。那么，代餐粉热量高吗？餐粉减肥有什么危害？

代餐粉热量

营养素含量(每100克)

热量(大卡)366.67碳

水化合物(克)46.67

脂肪(克)3.00

蛋白质(克)40.00

纤维素(克)0.00

代餐粉减肥原理

减肥代餐粉是一种配方食品，属于特殊膳食，具有高纤维、低热量、易有饱腹感的特性。一般人一餐热量摄取约600～900千卡，而食用减肥代餐粉，可以将热量控制在50千卡左右，热量摄取小于需要量，体重当然就减轻了。

餐粉减肥危害

1、代餐粉本身对身体没有危害，但吃代餐粉减肥对人体有危害。代餐粉最显著的特征就是低能量、低碳水化合物及低脂肪、高蛋白。如果为了减肥每天只吃代餐粉并不能满足人体的基础代谢需求，长期食用会导致供能不足，使人产生体乏、无力、头晕、营养不良的症状，甚至还可能导致女性闭经等。

2、喝代餐粉减肥可能刚开始效果会比较明显，但之后会逐步减缓，停止服用后若不注意控制饮食会发生反弹，并且反弹的体重还不低，减肥人士要警惕。

代餐粉减肥注意事项

1、部分女同志饭量小，可以将代餐减为2勺1餐。

2、部分男同志饭量大，可以将代餐增为4勺1餐。

3、不提倡快速减肥。只有顽固型肥胖才建议使用超级强力减肥方法。

4、多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。

5、减肥期间少吃煎炸食品、干果蜜饯，多喝水，严禁挨饿。不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。

6、蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。

7、延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）

8、用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。

9、多动脑、多运动也非常重要，多动脑可使您四肢不发达也消耗热量。

10、减肥没有失败，只有放弃。