日期:2023-05-06来源:妈妈好孕网人气:25+
代餐奶昔是一种减肥奶昔,可以作为正餐的时候食用,坚持食用,可以达到减肥的效果。那么,代餐奶昔什么时候喝?代餐奶昔怎么喝?
代餐奶昔的话 看你是代几餐了,如果是减肥推荐代早晚两餐,中午正常吃饭,但是轻油轻盐,8分饱,肉食以白肉(鸡肉、鱼肉为主),红肉的话以牛羊为主,猪肉尽量少吃,
甚至少食多餐,但是睡前三小时内不能吃,主食控制量,低油低盐,
除此之外 你的零食、宵夜可以不吃,每天喝水 能保证3升,每天睡觉可以在23点之前,每天可以保证在5点到7点进行排便,平时有一周三次的运动。
如果要吃代餐类减肥产品的话,一定要注意是否通过国家安全认证,毕竟吃的东西还是小心为好。
一般的代餐类产品建议当晚饭吃效果会比较好,同时还要吃多种纤维素和营养素这样搭配才不容易造成营养不良哦,早上中午尽量少吃油腻食物还有米饭,多吃蔬菜水果。
材料:樱桃100克酸牛奶180克砂糖10克
做法:
1、首先将买回来的樱桃洗干净后并将核去掉,然后将果肉放到一个盘子里。
2、将盘子里的果肉全部放入料理机中。
3、再将180克的酸牛奶和砂糖加进去。
4、将榨汁机的开关按动,把全部材料打匀打细就可以了。
点评:樱桃含有丰富的维生素和纤维素,是水果中的减肥佳品,除此之外,樱桃还含有丰富的花青素,减肥养颜一举两得哦。
材料
香蕉2个,鲜牛奶1袋(245ml)
做法
1、将香蕉剥去皮,切成小段,放入榨汁机里,或装入手摇式的摇摇杯,摇出的奶昔效果也不错;
2、将袋鲜牛奶先放在冰箱里冷藏,用时取出倒入榨汁机或摇摇杯里;
3、启动榨汁机,用点压的方式榨汁,不要连续榨汁时间过长;
4、看杯中没有块状香蕉,液体变得浓稠即可倒出装杯食之。
点评:香蕉含有丰富的钾元素,具有良好的瘦腿功效。除此之外,食用香蕉会有很好的饱腹作用,可以提供足够的能量,不会挨饿哦。
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