芝士焗饭热量高吗 哪种焗饭热量高

芝士焗饭是焗饭的一种，焗饭的种类很多，热量也是不同的，一般肉类焗饭的热量更高。那么，芝士焗饭热量高吗？哪种焗饭热量高？

芝士焗饭热量

芝士焗饭的热量(以100克可食部分计)是76大卡(317千焦)，单位热量较低。每100克芝士焗饭的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。

哪种焗饭热量高

芝士热量特别高，猪肉热量更高，猪排还是炸的。热量暴高，三者组合在一起吃一顿要减10天都不见得有效果，饮食的话肉只建议鸡胸肉（鸡皮不要），鱼肉（鱼皮不要），牛肉（牛筋不要），虾。然后无油煎少盐或者不要盐，或者白灼。芝士、沙拉酱、味增等这一类的料都是热量很高的。

芝士焗饭的做法

1.准备所需材料

2.把火腿、红罗卜、黄瓜洗净切丁、鸡蛋打散、西红柿切片，后来发觉切丁更好，切片做出来不好看

3.先把鸡蛋下锅摊熟备用

4.将黄瓜丁、火腿丁、胡罗卜丁下锅翻炒至八成熟加盐、生抽

5.倒入米饭继续翻炒至米饭散开

6.加入鸡蛋翻炒均匀即可

7.将米饭放入烤碗，铺上西红柿

8.再铺上适量的奶酪，入烤箱200度，烤至表面金黄色即可

小贴士

1、做焗饭的材料随自己喜欢，可以是海鲜、可以是肉类、香肠、甚至水果都可以，只要适合自己口味。

2、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，否则会出大量水分，影响口感。

3、海鲜类放开水里氽烫时，只要30秒就要马上捞出，不能时间长了，因为后面还要经过炒制和焗烤，防止海鲜肉质变老。

4、用橄榄油将洋葱炒香后，再翻炒其他海鲜，海鲜的味道更好。