果汁能当早餐吗？果汁当早餐好吗？

很多家长觉得自己在榨果汁时加了很多水就能代替水，他们觉得这样既能让孩子解渴，又能吸收水果的营养，让不爱吃水果的孩子在无形中接收水果的营养。

果汁能当早餐吗

不能完全当做早餐，需要和其他食物搭配。100%果汁比其他果汁更有营养。

判别果汁的营养多寡：一要看其纯度，二要看其水果种类，三看果肉含量。同一种水果的果汁，100%的营养就肯定比10%或者其他纯度的高。

混合果汁具有更高的营养：一种水果一种营养，多种水果多种营养。比如说大家都很熟悉的“三种水果在里面”的农夫果园，就是属于混合果汁类别。含有更多果肉的果汁：营养价值比较高，因为果肉纤维素对人体非常有利。

果汁能解渴吗

喝高浓度的果汁根本不能解渴，果汁浓度较高，但人体有关细胞中浓度较低，就会发生细胞渗透失水，人体不能感觉解渴。

果汁能减肥吗

不一定！短期很见效，但是问题却很多！

1、容易引起血糖反应波动。

2、会带来摄取更多的糖隐患。

3、造成基础代谢率下降。

果汁应该怎样喝才能助于减肥

果汁减肥法也不是一无是处的，减肥人士还是可以用它来辅助减肥的。

1、果汁减肥法可以用于替代一顿晚餐，它是减少全天总能量摄入的好帮手。

2、早餐一定要吃好。早餐要保证蛋白质和碳水化合物的摄入。比如一杯脱脂牛奶、一个煮鸡蛋外加一碗燕麦粥的组合。这样的早餐再配上一杯潘氏蔬菜汁就更完美了。

3、午餐八分饱。午餐同样不能忽略蛋白质和碳水的摄入。可以选择脂肪含量低的鸡、鱼、牛肉配合一些青菜和杂粮饭。加餐再来杯潘氏果蔬汁，补充维生素、矿物质的不错选择！

4、榨汁不要丢渣子。丢弃了膳食纤维，也丢掉了帮助减肥的好帮手。可以把菜渣、果渣一起蒸在杂粮饭里。即不浪费好食材，还能增加杂粮饭的口感，一举多得！