日期:2023-05-06来源:妈妈好孕网人气:20+
有句话说'周末不喝酒,人生路白走“,特别是在这燥热的夏天,怎么能少了烧烤、龙虾和冰啤酒呢?不过大家应该都发现拿着酒杯的广大中青年们,肚子可是越来越大了,那么这所谓的”啤酒肚“是不是真的就是喝啤酒造成的呢,下面就为大家找出真相。
答案当然不是啦!
“啤酒肚”是腹部肥胖的俗名,由内脏脂肪积累造成。很多研究都表明腹部肥胖与不少健康问题密切相关,比如高血压、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病以及一些癌症。而造成腹部肥胖的原因有很多,和不健康的饮食习惯(如不吃或少吃富含纤维的食物,偏爱脂肪含量高的肉类等)、缺乏锻炼、巨大压力下的糖皮质激素紊乱等都有关系。
现代社会快节奏的工作和生活方式,人们长期久坐于办公室内,长时间不走动,加上饮食不规律,很容易没有节制、营养过剩。特别是喜欢晚上下班后再加餐的宵夜一族,更是容易积聚大量脂肪。
所以,不加节制地进食高脂肪、高热量食物、缺乏运动才是导致“啤酒肚”的真正原因。
100ml的啤酒,也就是100g的啤酒,所含的热量约为30-35大卡左右。若你对这个概念不熟悉,那就是相同的重量下的啤酒的热量比苹果还低,略高于黄瓜而已。所以若你只喝一杯的啤酒,这个热量几乎可以忽略不计!
但虽然啤酒单位热量很低,但一瓶640ml的啤酒,大约为180大卡,那两瓶啤酒也就是360大卡左右,喝3瓶啤酒则为540大卡。
以我们普通人平均配速来说,这3瓶啤酒,你需要花最起码1小时的慢跑,才能抵得上这3瓶啤酒的热量。而笔者相信,各位在酒桌上对瓶吹,喝3-5瓶的人,大有人在吧?
所以并不是啤酒热量高,而是你喝的实在是太多了,而且还没有算上这慢慢的一桌子菜等着你去享用!非常不幸运的是,啤酒还能刺激你的食欲,让你吃的更多,也就是当你参加了一次聚会后,在不知不觉中摄入的热量相当于别人一天的总摄入能量!
适量喝酒,会对身体产生如下好处:
1、利尿。对于有相关排尿问题的人来说,适当喝一些啤酒,可以加快代谢活动,促进排尿的。
2、解渴。注意,喝适量啤酒可以解渴。特别是炎热的夏季,清凉爽在心头,那种感觉还是挺美妙的。
3、提神。夏日困倦的时候,喝点冰啤酒,确实能起到提神作用。而且,可以让你燥热的心安静下来。
4、护眼。啤酒中的B族维生素,可以满足身体需要,调节中枢神经的代谢,并对保护视力贡献一份力。
5、促消化。啤酒中还含有醇类、多酚类物质,它们可以帮助改善肠胃功能,增加胃液分泌,从而起到提高消化吸收能力的作用。
6、充饥。啤酒有「液体面包」的称号。这个以大麦芽、酒花、水等主原料,经酵母发酵酿制而成的酒,低酒精,富含镁、硒、钾等营养物质以及可观的热量,特殊情况下可以作为充饥食物。
7、化解疼痛。人们的概念里,酒一直是精神的抚慰剂。其实不仅如此,它还是肌肉的抚慰剂,特别是啤酒对于缓解肌肉疼痛有明显的作用。长期适量喝啤酒的人,肌肉损伤程度要比不饮酒的人低。
8、恢复钠水平。在运动之后,喝啤酒会比水,更能促进身体的水合作用。因为啤酒中含有的钠更多,可以帮助留住身体水分,不至于造成脱水现象。
1,
Oskar Blues-Beerito
蓝调奥斯卡-墨西哥拉格
酒精度:4.0%
热量:135卡路里
2,
Guinness-Draught
健力士-生啤
酒精度:4.2%
热量:125卡路里
3,
Stone-Go to IPA
巨石-走向IPA
酒精度:4.8%
热量:134卡路里
喝酒和减肥,两者想兼得的话,务必要“管住嘴,迈开腿”,管住嘴是要注意饮酒量,避免过多的热量摄入;迈开腿则是要加强运动,从而消耗更多的热量。不要让啤酒成为危害身体健康的元凶,而是要让啤酒与饮食、运动相互结合,以此维持健康的体型体质。
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