咖啡怎么戒最快 4个方法能戒除咖啡因依赖

提神的饮料往往都有咖啡因，比如我们最常见的提神饮品--咖啡和茶，但是久而久之会对咖啡和茶产生依赖，所以很多人想要解除咖啡，下面妈妈好孕网小编带大家来看一下咖啡怎么戒最快？

咖啡怎么戒最快

1、不要一下子完全戒除咖啡

要你马上一滴咖啡都不喝，应该会觉得很痛苦。研究显示，平均每人每天摄取的咖啡因有400毫克，而台湾、欧盟建议的咖啡因摄取量为300毫克！从杯数开始减少吧！本来一天三杯，第一个月试着降低为两杯、第二个月一杯……到半杯，渐进式的方式进行。

2、最晚喝咖啡的时间是……

如果晚上有睡眠困难，最好在下午两点之后就不要在摄取咖啡因了，因为身体需要至少6个小时的时间来代谢掉体内的咖啡因。缩短喝咖啡的时间，理论上也可以帮助你达到喝少一点的目的！

3、多补充一点蛋白质

人体许多的器官都需要靠蛋白质来修复，大脑也不意外。蛋白质可以促进大脑内儿茶酚安的分泌，进而活化神经的传递！像是鸡胸肉、鸡蛋等高蛋白的食物都可以加以摄取。

4、运动！运动！运动！

运动真的是好处多多啊！运动过程中所分泌的多巴胺，多巴胺不仅可以使心情愉悦，也可以加强神经之间的传递！老师都说：「要活就要动！」上班心情不好，去运动发泄一下也是非常爽快的一件事啊。

咖啡的适宜人群

一般健康人可以饮用。患心血管疾病、胃病、老年妇女、孕妇、维生素B1缺乏症和癌症患者应尽量不喝咖啡。

咖啡什么时候喝最好

1、早上喝咖啡

咖啡可以改善便秘，可是这种功用，早上喝咖啡会特别显着，但其他时间饮用效果不大。

2、饭前、饭后30分钟喝咖啡

咖啡可促进消化，想要让这项功用发挥到最好，在饭前30分钟、或饭后30分钟，喝咖啡是最适当的时间，不过，因为咖啡会影响人体对铁质的吸收，使我们吸收不到足够的铁质，尤其有贫血现象的人更要尽量避免。

3、运动前喝咖啡

运动前30分钟喝咖啡，可提升新陈代谢，帮助消耗更多的热量，使运动效果更显着，如果是运动员，还可表现出更好的运动成绩。

4、疲倦时喝咖啡

咖啡的提神功用是大家公认的，1杯咖啡，就可以让我们保持4小时都神采奕奕，所以午睡后喝1杯，可以保持清醒，偶一为之有效，但对长期喝咖啡的人来说，功效就不大。

咖啡的好处

1、咖啡含有一定的营养成分：咖啡的烟碱酸含有维他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。

2、咖啡有解酒的功能：酒后喝咖啡，将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。

3、咖啡对皮肤有益处：咖啡可以促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减肥的作用。

4、咖啡可以消除疲劳：要消除疲劳，必须补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能，而咖啡则具有这些功能。

5、咖啡的保健医疗功能：咖啡具有抗氧化及护心、强筋骨、利腰膝、开胃促食、消脂消积、利窍除湿、活血化淤、息风止痉等作用。

6、咖啡对情绪的影响力：实验表明，一般人一天吸收300毫克(约3杯煮泡咖啡)的咖啡因，对一个人的机警和情绪会带来良好的影响。

7、一日三杯咖啡可预防胆结石：对于含咖啡因的咖啡，能刺激胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇，最新美国哈佛大学研究人员发现，每天喝两到三杯咖啡的男性，得胆结石的机率低于40%。

8、常喝咖啡可防止放射线伤害：放射线伤害尤其是电器的辐射已成为目前较突出的一种污染。印度笆巴原子研究人员在老鼠实验中得到这一结论，并表示可以应用到人类。