烤红薯糖尿病人能吃吗 最好不要吃

糖尿病人最好是不要吃烤红薯，因为烤红薯的含糖量还是比较高的，所以如果糖尿病人吃的话是不利于病情的，糖尿病人要注意一下哦。

烤红薯糖尿病人能吃吗

糖尿病人不宜食用烤红薯。

烤红薯中含有大量的淀粉，并且含有多种糖类物质，淀粉经胃肠道消化后可以变为糖进入血液，因此对血糖造成影响，糖尿病患者不宜吃烤红薯，以免导致血糖升高，如果非常想吃，可以在控制主食的情况下，少量食用。

糖尿病人怎么吃烤红薯

红薯中含有较多量的淀粉、多糖，如果糖尿病人多食就容易造成热能超标而影响血糖的控制。红薯中的淀粉、糖含约为23.1%，易出现餐后高血糖。糖尿病患者如果吃红薯，要适当减少主食，按照4：1的比例增加红薯用量，减少粮食的食用量。同等质量的大米、白面食品与红薯的含糖量和热量是很不同的，前者的含糖量为75%、热量350千卡，后者的含糖量为27.7%，热量99—119千卡。也就是说，红薯的含糖量和热量是普通大米白面的三分之一。因而糖尿病患者可以选择把红薯当成主食。但是需要注意的是，糖尿病患者不能只吃红薯，如豆制品、绿色蔬菜等对糖友有利的食物，也应该经常吃的。

因为红薯中含糖比较多，而且比较黏，不利于消化。糖尿病人每天吃红薯不宜超过600克，夜晚不宜吃，中午可以吃，要合理搭配饮食，吃完红薯窑及时补充水分。

烤红薯一天吃多少

虽然说红薯的升糖指数比白米饭低，但是吃任何东西都要有度，特别是对于想要控制体内血糖的人来说，一天的碳水化合物不能摄入过量，防止体内能量过剩，转化为糖分。因此建议可以用约60-100克的红薯来代替主食，这样一来就不用担心，体内血糖浓度会明显升高。

烤红薯的功效

1、排便顺畅

红薯是比较常见的一种粗粮，人们日常吃的米饭面粉等，都是经过机器精细加工的，基本吃到身体里就很容易被消化吸收，而这些粗粮里含有丰富的膳食纤维，能够很好的促进肠道蠕动，还能将肠壁上多余的废物一起清除体外，让你每天的排便都很顺畅。

2、血管健康

一般来说血管出现动脉硬化是由于体内胆固醇、甘油三酯含量过高，导致血管壁里有斑块，红薯里含有丰富的抗氧化成分、钾元素、维生素C等，这些元素能够很好的疏通血管，这样一来就能避免血管出现动脉硬化，从而预防各种心脑血管疾病，保持血管健康。

3、体型苗条

如果能够用部分的红薯来代替主食，不仅对保持心脑血管的健康有帮助，还能够降低体内摄入的热量，这样一来时间长了体重就会慢慢下降，对于想要控制体重的人来说，是不错的选择，体型会变得越来越苗条。