吃红豆薏米可以减肥吗 有一定的作用

很多人都有听说过红豆薏米是有消肿的作用的，对减肥也是有一定的帮助的，但是要注意摄入量，而且一些肠胃不好的人群就要少吃了，薏米是凉性食物，会造成肠胃不适。

吃红豆薏米可以减肥吗

适当的吃一些红豆薏仁对减肥是有一定作用的，每天可以适当吃一些，对于肠胃功能不好的人，不要多吃，薏米是凉性食物，多吃了会造成肠胃不适。

红豆薏米怎么做好吃

食材：薏米仁、赤小豆、红枣、龙眼肉。

步骤：1、将薏米仁与红豆洗净提前泡发，约十二个小时; 

2、泡好的薏米和赤小豆放入锅中，大火煮开;

3、红枣和龙眼肉洗净备用;

4、等汤煮沸后，加入红枣和龙眼肉;

5、转中小火慢炖，至红豆微开花熟软即可食用。 

红豆薏仁水的功效

1、风湿性疾病的病人可以把薏米红豆煮汤当水喝，去除湿气有很好的效果。

2、薏米红豆搭配有利于肾脏功能恢复，如果有因肾脏疾病造成的脚部和腿部的浮肿，可清热利尿，消除水肿。

3、硒有抗癌作用，薏米中就含有人体所需要的硒，再加之红豆这一好物，可以有效抑制癌细胞的增长，对胃癌和子宫癌可以起到辅助治疗的效果。

4、头发没营养，大把大把的脱发现象，困扰很多人，薏米红豆对滋养头发，防脱发有明显的效果，如果你的面部有色斑或者粉刺，可以服用薏米红豆汤，有助于修复。

5、薏米和红豆还是高血压、高血脂的福音，可以有效的降脂、降血压。

6、有肥胖困扰的，薏米红豆汤能起到健美减肥的功效，经常食用，可以减掉多余脂肪，有助于瘦身。从中医的角度来说，湿气重是身体多种疾病的来源，包括肥胖，因此喝薏米红豆汤有助消肿除湿。

红豆薏仁的热量

一天量的红豆薏米粥的热量，以100克可食部分来计算，含有的红豆薏米的热量是29大卡，也就是相当于121千焦，因此单位热量较低。而每100克红豆薏米粥的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。而每100克红豆薏米粥的营养成分的比例为碳水化合物6.00克，脂肪0.14克，蛋白质1.61克，纤维素0.53克。