紫米面包热量高吗 减肥人群要少吃

紫米面包虽然本身是比较健康的食物，但是由于里面还添加了奶酪和沙拉酱，所以热量会比较高，如果有减肥打算的朋友还是尽量少吃吧。

紫米面包热量高吗

紫米面包热量有点高。

本身面包热量就比较高，加了紫米和奶酪，沙拉酱风热量更高一些，一个110克的有大约400大卡左右，所以要减肥的宝宝们一定要悠着点吃哦，当然，现如今提倡的是健康的减肥，控制住嘴，迈开腿，相信好的身材也是指日可待的。

减肥可以吃紫米面包吗

人们在减肥的时候是可以吃紫米面包的，不过要是少吃，毕竟这种食物含有不少的热量，但是每天早上吃一块可以有效的帮助补充能量，减肥的话，不只是要严格控制卡路里的摄入，更重要的是，通过合理的膳食调理来帮助人们起到减脂的作用，否则过分克扣卡路里，最终会导致人们出现营养不足的状况。

紫米面包的做法

1首先将紫米淘洗两遍后静泡一夜(紫米的用量可根据个人实际情况选择。如紫米煮多了可以多做一些紫米面包放在冰箱冷藏两三天是不会坏掉的)。

2次日将紫米煮熟后在温热的时候拌入白砂糖搅拌均匀(白砂糖的用量也是根据个人情况和紫米的量为基础。如果不喜欢太甜可以不放白砂糖)。

3接下来就是三分钟搞定的步骤啦～将凉的紫米均匀铺在其中一张吐司片上面然后在其上面覆盖另一张吐司片。

4在这第二层吐司片上面涂上炼乳和沙拉酱并将两种酱料均匀搅拌混合(也可以单独只用沙拉酱/炼乳)在其上面覆盖上第棋牌吐司片，紫米面包就完成啦～

紫米面包品牌推荐

1纽尔多紫米面包

这款的紫米味道很浓，也很扎实，构造同样是面包+紫米+面包+奶酪酱+面包，这款的沙拉酱较多，会有点小腻。

2哒哒紫米面包

这家也是同样的四层，买包整体偏干，紫米馅料没有期待的多，但酱料很浓厚，口味略甜腻，喜欢酱的小伙伴这款还是很不错的，一个分量十足，价格有点小贵。

3焙尔妈妈紫米面包

这款面包的面包体吃起来很松软，使平时吃的软吐司的口感，紫米馅儿是稍甜的，搭配两边的酱料有点甜腻，酱是咸口的，带着一丝奶味儿，喜欢软糕点的小伙伴，这款是个不错的选择。