吃太咸会掉头发吗 头发保养方法

大家知道吃太咸会掉头发吗？吃多少盐才合适呢？是什么可以保养头发呢？吃盐和我们身体有多大的关系呢？今天就一起来看看吧！

吃太咸会掉头发吗

吃太咸会掉头发，吃盐多会导致高血压，高血压绝对不是有利血液循环的表现，相反会造成血液循环的不健康，导致头发的供养渠道受到破坏，头发得不到足够的营养；此外，体内盐分过高，对人体的心血管、心脏、胃都有一定程度的负担，还容易造成体内水分大量流失，对头发健康自然也不利。

吃什么保养头发

1、三文鱼

纽约营养师莉莎·德雷耶博士表示，三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。

2、核桃

核桃不但富含欧米伽3脂肪酸，而且还富含生物素和维生素E，它们能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射。另外，核桃中还含有铜，有助头发保持光泽。

3、牡蛎

牡蛎富含锌，如果缺锌则导致脱发、头皮发干，并易生头皮屑，甚至睫毛也会脱落。此外，牡蛎还富含蛋白质。德雷耶表示，头发最主要的成分是蛋白质。如果体内缺少足够的蛋白质，则脱落的头发无法及时补充，还会让新生的头发干枯、脆弱。

4、家禽

那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。

5、黑芝麻

味甘、性平，芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E，还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙，其油脂含量达60%。丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，能防病抗衰老，并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用。

盐吃多了的危害

1、损皮肤

吃盐多的时候，由于渗透压的作用，身体组织的水分会减少，排出身体的水分会增加，也不利于皮肤的保水。因此，少盐饮食是改善皮肤质量的一个重要措施。很多女生喝一两天果蔬汁会感觉皮肤舒服，并不是因为果蔬汁有什么神奇作用，而很大程度上是因为她们日常饮食的盐分过多。

2、促胃癌

和加盐少的食物相比，盐分过大的食物会降低胃中保护性黏液的粘度，使它对胃壁的保护作用下降，食物中的各种有害因素更容易作用于胃壁，因而会促进多种胃病的发生。流行病学调查表明，盐摄入量和胃癌风险之间有正相关性。也就是说，饮食清淡少盐是有利于预防胃癌的因素。

3、减营养

在烹调的时候，特别是炒蔬菜时，如果早放盐，蔬菜组织会被“腌”出水，失去了细胞结构的保护，直接接触高温，会增加水溶性维生素如维生素C的损失。同时，蔬菜本来是钾、钙、镁元素的来源，有利控制血压和强健骨骼，多放盐烹调蔬菜，使钠的摄入量增加，就抵消了蔬菜这种健康效应。

怎么保养头发

1.每天洗发能否保养头发

每天洗发的确是一个头发保养的秘诀，既清洁了头发，又促进头皮血液循环。但仍需要注意的是须选用性质温和的洗发水，例如含有氨基酸、蛋白质等活性剂的洗发水，不能使用含有高级酒精系、石油系的洗发水，以免损伤头发，引起头皮过敏。

2.头皮搔痒或有头屑头发要怎么保养

头屑和头皮搔痒是头皮上的细菌繁殖造成的，需用专门的去头屑洗发水。洗发后，在头皮表面涂上有杀菌效果的发剂，用手指按摩一分钟。洗发后如果冲水不彻底，头发干燥时也会引起头屑和搔痒。头皮头屑较多的人士更应该注意在平时做好头发保养、时刻保持头皮清洁，例如在做家务时头发上盖一块毛巾，避免头发沾上灰尘。

3.头发洗后仍然发粘要怎么保养

头发头皮发粘，多半是头皮脂中的成份甘油之酸酯造成的，我们在洗头发时，用温水彻底冲洗头发中央部位，甘油之酸酯就会被冲掉，头发就不会再有发粘的现象。另外，洗头发后用护发素等护发产品保养头发，也会减轻头发发粘的症状。

此外，洗发后清理头发，花的时间应是洗发的两倍。如果不能清理干净头发，残留在头皮和头发上的洗发水成分也会滞留在头发上，损伤头发，让头发产生分叉、头皮屑等现象。

4.月经期间如何进行头发保养

月经期间头发保养要注意自己的身体状况，月经期间用水洗发后有时会感到不适，出现这种情况可以用专门的头发干洗剂干洗头发。把干洗剂渗透在纱布上，再将纱布套在专用的刷子上，先刷头发的表面，从发根一直刷向发梢，然后再刷头发的内侧直至头皮。这样就能在照顾好身体的情况下做自己的头发保养了！

5.经常掉发怎么进行头发保养

按照头发的生长规律，人类每天会自然掉发100根左右，如果你每天掉头发的数量在此范围内则不必太过担心。但如果掉发中有细发和短发，则应引起注意，必须要开始注重头发保养了！因为细发和短发是成长阶段的头发，不应如此早地脱落。