日期:2023-05-06来源:妈妈好孕网人气:36+
牛油果是什么水果呢,吃牛油果会不会发胖呢,牛油果的热量高不高呢,牛油果怎么吃对身体有好处呢,今天就一起来看看吧!
不会。牛油果虽然营养丰富,但主要的营养物质是不饱和脂肪酸和蛋白质,属于高能量食物,减肥时期的人群不适合多吃,以免能量摄入过多,引起肥胖。
牛油果是一种营养价值很高的水果,含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质,钠、钾、镁、钙等含量也高,除作生果食用外也可作菜肴和罐头。
1、看颜色
购买牛油果时,如果发现牛油果果皮的颜色是青绿色,则代表牛油果尚未成熟,如果果皮已经变成了墨绿色或黑色,则表示已经成熟了。
2、捏手感
在购买牛油果的时候,用手捏一下牛油果,如果触手生硬,捏不动的话,代表牛油果没有成熟,如果感觉软软的,则代表已经成熟了。
一、水果催熟
1.将生牛油果放入牛皮纸袋中,然后在牛皮纸口袋中放入一根香蕉、苹果等具有催熟作用的水果,密封好。
2.口袋是用来封住催熟牛油果的乙烯气体,要确保口袋没有漏洞,然后把口袋密封放置于室温,避免阳光直射。温度在18 C-24 ? C为宜,一般1-3天催熟后就可以吃了,若是口袋里面没有其他水果,则需放置2-5天。
二、高温催熟
将生牛油果用一个小纸箱装好,密封,然后将牛油果放在温度比较高的地方,高温可以加快牛油果的成熟,缩短牛油果的后熟时间,一般1-2天就可以食用了。
一、烘烤
1.柠檬:将生牛油果放在烤架上烤,待外皮稍微有点烤焦时,然后在上面淋些柠檬汁,撒点海盐即可食用。
2.鸡蛋:将生牛油果的果核挖出,在里面加入适量的鸡蛋,然后放入烤箱烘烤,直到鸡蛋和牛油果都做熟。这种方式加工的生牛油果,软硬度适中,而且还改善了牛油果的食用口感,提高了食物的营养价值。
3.玉米卷:取出生牛油果的果肉,然后切丁,裹入玉米卷饼中,最后放入烤箱烘焙,牛油果会变得十分柔软可口。
二、沙拉
1.鸡蛋:将生牛油果的果肉碾压、磨碎,然后再将磨碎的牛油果搭配炒鸡蛋,放入沙拉中,或者撒在各种菜肴上,食用口感都还不错。
2.食醋:将生牛油果切片放入食醋(白醋、苹果醋、葡萄酒醋等)中,以去除牛油果的生味,然后再将浸泡后的牛油果切丁放入沙拉中。 另外,也可以将这样处理后的牛油果研磨成泥,然后涂在面包片上食用。
三、榨汁
取出牛油果的果肉,放入杯中,然后加一杯到一杯半的牛奶,适量的蜂蜜,一起放到搅拌器里制成牛油果牛奶蜂蜜饮,搅拌均匀后,即可饮用。
四、煎、炒制
将生牛油果切成稍厚的一片片,裹上芡粉和面包糠,放入油锅中煎至两面金黄,或者与其他蔬菜一起混炒,这样的牛油果会变得外焦里嫩,味道非常不错。
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