金枪鱼三明治的做法 金枪鱼三明治热量

金枪鱼三明治是三明治中比较受欢迎的一种，而且在做法上面也是比较简单的，只需要准备好相应的食材，然后夹在一起即可，一起来了解下吧。

金枪鱼三明治的做法

主料：面包片6片(最好不用甜味的，选全麦比较好)

配料：金枪鱼罐头、蛋黄酱、鸡蛋、西红柿、生菜叶。

做法：

1、我们首先要把西红柿洗净切片，鸡蛋煮熟切片，然后去掉吐司面包的四边，这是为了做成三明治的形状哦。

2、接着从罐头里取出适量金枪鱼块和蛋黄酱一起拌匀，铺在一层吐司面包上。

3、然后在金枪鱼上依次铺鸡蛋、生菜和西红柿，一层一层，好精致!

4、最后就是盖上另一片面包，沿对角线切成两个三角形三明治，一口咬进去满满都是美味!

金枪鱼三明治热量

鱼给我们的感觉是热量会比较低哈，不过100g金枪鱼的热量有198千卡哦，相对于108千卡的鲫鱼来说，是翻倍的数字呢。如果用的是全麦的面包片，100g金枪鱼三明治的热量有202大卡哦，大清早的就摄入202大卡热量的食物，只好瘦成一道球形闪电了。建议各种筒子不要吃多哈。其实吃多也无所谓，主要是摄入量和消耗量要满足摄入<消耗，这样就不担心胖到飞不起了。

金枪鱼三明治营养价值

1、补脑。金枪鱼中含有欧米茄3脂肪酸，能抗氧化，变机智的营养元素哦。其实大家都清楚深海鱼的DHA含量是丰富的哦，怀孕的时候适当补充点DHA能让小宝宝变机智呢。

2、防止老年痴呆。金枪鱼中的DHA是人体是不能产生合成的一种不饱和脂肪酸哦，有利于脑细胞的再生，还能提高记忆力，预防老年痴呆呢。

3、丰富的维生素E，吃了能延缓衰老。从金枪鱼的肌肉中提出去的EPA和DHA的金枪鱼油，含有丰富的欧米伽3脂肪酸和维生素E哦。吃了金枪鱼感觉跟睡美容觉一样可靠呢。

金枪鱼三明治用罐头还是鲜鱼好

做金枪鱼三明治多数都是用金枪鱼罐头做成的哦，往馅料里面涂上金枪鱼罐头，味道棒棒哒。

1.方便：自然是罐头金枪鱼比较方便哦，新鲜的金枪鱼还要买回来，刮掉鳞，保存在冰箱，还得弄熟了才能搭在面包片上。

2.营养：营养上，新鲜的金枪鱼是好一点哦，不过有些地方是没有金枪鱼买的呢。其实用罐头金枪鱼问题不大，不用纠结哈。