日期:2023-05-06来源:妈妈好孕网人气:31+
刚生完宝宝的妈妈们在哺乳期是可以吃西芹的,西芹中的营养价值非常丰富,不管是对自己还是对宝宝来说都有很大的好处,下面就一起来看看哺乳期怎么吃西芹比较好吧。
可以吃。
因为西芹中的营养元素有很多,在哺乳期,妈妈身体的营养元素会大量的流失,所以在这个时候适量的食用一些西芹就对身体很有好处,能够及时的补充营养,精力也会感觉很旺盛,还能够保证奶水的质量,这样一来,宝宝也会成长的很健康。
1、补钙
西芹中的钙元素很丰富,因此在哺乳期食用西芹能够有效的补充钙元素,维持我们身体的酸碱平衡,另外补钙能够维护我们骨骼的健康,宝宝吃了高质量的母乳以后,也得到了钙元素的补充,骨骼也能够健康的成长发育。
2、补钾
西芹中的钾元素很丰富,因此在哺乳期食用西芹能够有效的补充钾元素,并且还能够维持我们心脏的正常功能。
3、补充精力
西芹中的维生素含量也很高,哺乳期食用西芹能够补充多重维生素,保持身体的活力,及时的补充精力,妈妈的情绪也会比较的缓和,所以和宝宝相处起来也会很融洽。
4、提高抵抗力
西芹中的蛋白质含量很丰富,正处于哺乳期的妈妈们身体都很虚弱,在这个时候身体的免疫力和抵抗力都大大的下降,所以食用西芹能够补充蛋白质,提高我们身体的抵抗力和免疫力。
主料:西芹、瘦肉
辅料:葱、姜、油、盐等调味品
做法:
1、首先准备适量的西芹,葱姜和瘦肉,其他的调味料适量即可。
2、把新鲜的西芹清洗干净后用刀切成段,把葱姜洗干净以后分别切成条状和碎末,往干净的锅中加入适量的油。
3、倒入葱姜后爆香,然后倒入切好的西芹,翻炒后加入清水,收汁后加入瘦肉。
4、等到瘦肉炒熟以后加入适量的盐,再翻炒均匀就可以了。
01先去掉根部
不要急着摘芹菜叶子,先把芹菜的根部去掉,直接将芹菜码放整齐,用刀把芹菜的根部全部切断,这样不会留下一些泥巴或者脏东西,清洗的时候更简单一些。
02去掉芹菜叶子
虽然说芹菜叶子营养也很丰富,只是那些老叶子吃起来口感发苦,将芹菜的老叶子全部摘掉,那些很嫩的小叶子可以留下。
03截成几截
不要这时候切芹菜,而是直接用刀切成几大截,这样方便清洗。有人会在没清洗的时候将芹菜切小段再清洗,那样反而更容易让芹菜沾染上一些脏东西。
04清水冲洗多次并浸泡十分钟
先用水龙头的头多次冲洗几次,再放进盆子里一根根捋一下,将上面的泥巴或者虫子卵都去掉,然后放进水盆里加上清水浸泡十分钟,捞出来控水并且切成段制作美食就可以了。
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