日期:2023-05-06来源:妈妈好孕网人气:8+
现在各种各样改良升级的南瓜粥层出不穷,普通的南瓜粥里面一般就是南瓜和米,其实在里面加入蜂蜜和枸杞等养生的材料也是十分好吃的,下面来看看南瓜粥能不能和枸杞一起吃吧。
南瓜粥可以放枸杞。
从营养成分上来说南瓜和枸杞并不冲突,因此,南瓜粥里面是可以放枸杞的,枸杞中含有大量的胡萝卜素、维生素A、磷元素、钙元素、镁元素、钾元素、钠元素、铁元素等营养成分,将枸杞放在南瓜粥里面可以让食物的营养更全面。
可以。
南瓜和绿豆皆是无毒食物,主要营养成分都是蛋白质和碳水化合物,将南瓜和绿豆放在一起熬粥不会引起性味上的冲突,也不会降低食物的营养价值,从营养成分的全面摄取来说,反而很有好处。
材料:南瓜300克,大米200克,白糖适量。
做法:
1、将大米淘洗干净备用。
2、南瓜去皮,洗净,切成小块备用。
3、锅中加入足量清水,开大火煮沸。
4、然后放入大米,待大米煮至半熟后放入南瓜块。
5、南瓜煮软后,用勺子碾碎,搅匀。
6、转中小火慢熬,直至食材熟烂,粥变稠。
7、盛出后加入少许白糖调味即可。
南瓜中含有丰富的锌,参与人体内核酸、蛋白质的合成,是肾上腺皮质激素的固有成分,为人体生长发育的重要物质。此外,女性多喝南瓜粥还有美容养颜的效果,因为南瓜中的胡萝卜素、维生素C和铁和磷等都对女性特别有益。不少人认为,早晨喝粥会引起血糖升高,假如选择的是南瓜粥就能避免这一状况。此外,在喝南瓜粥的时候可以搭配食用一些蔬菜,这样更有利于南瓜粥的营养吸收,同时还能稳定血糖。
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