果蔬沙拉怎么做好吃 果蔬沙拉的做法

如果吃不习惯蔬菜沙拉，也可以做果蔬沙拉，果蔬沙拉的味道比蔬菜沙拉的味道要丰富一点，会更受人欢迎，下面来看看果蔬沙拉怎么做好吃吧。

果蔬沙拉怎么做好吃 

主料：土豆(黄皮)150克,苹果80克,香蕉100克,酸黄瓜100克,橙子100克,胡萝卜100克、甜玉米30克,豌豆30克,洋葱(白皮)50克

调料：色拉酱20克,胡椒粉2克,盐3克

1、土豆削皮洗净，切丁煮熟;

2、玉米粒和豌豆煮熟;

3、苹果削皮切丁;

4、胡萝卜切丁;

5、香蕉切小块;

6、洋葱切片;

7、橙和酸黄瓜切片;

8、将备好的主料和胡椒粉、盐、色拉酱拌匀即可。

果蔬沙拉的做法

食材：黄瓜 1根、蜜桃 1个、圣女果 5个、蓝莓 5个、柠檬 半个、柠檬汁、沙拉酱

1、蔬果洗净。黄瓜切片、蜜桃切片、圣女果切4瓣、柠檬切片。

2、黄瓜、蜜桃、圣女果、柠檬、蓝莓摆入盘中。

3、柠檬汁适量加入沙拉酱中，根据自己的口味调整味道，不停搅拌至完全融入，将柠汁沙拉酱挤在蔬果上。

蔬菜沙拉能取代主食吗

有的减肥人群认为，蔬菜沙拉里没有淀粉，脂肪，吃了不易发胖，因此会将沙拉当主食，一天光只吃蔬菜沙拉。但是，吃沙拉肯定要放沙拉酱，沙拉酱中多数是饱和脂肪酸，甚至还是反式脂肪酸，而且沙拉热量高，吃多了，非但不能减肥，反而可能增肥，甚至对心脑血管有害。再说，长期的单一饮食容易营养不良，最终还是会发胖的。蔬菜沙拉可以在吃主食前，以沙拉打底。

减肥沙拉能用沙拉酱吗

而像奶油类的沙拉酱反而容易发胖的。如蛋黄酱、千岛酱、凯撒酱等奶油类的沙拉酱容易发胖。每100毫升的蛋黄酱热量为614大卡，只要吃一勺，一顿饭的油都够了。所以减肥人士应尽量避免食用奶油类的沙拉酱。