日期:2023-05-06来源:妈妈好孕网人气:25+
对于女性来说头发是我们非常重要的一个部分,头发越好看那么这个女性才能更加有魅力,那么女人吃什么养头发呢?下面跟着小编我们一起来了解一下吧。
1、三文鱼
纽约营养师莉莎·德雷耶博士表示,三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质,三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康,防止头皮、头发干燥。
2、核桃
核桃不但富含欧米伽3脂肪酸,而且还富含生物素和维生素E,它们能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射。另外,核桃中还含有铜,有助头发保持光泽。
3、牡蛎
牡蛎富含锌,如果缺锌则导致脱发、头皮发干,并易生头皮屑,甚至睫毛也会脱落。此外,牡蛎还富含蛋白质。德雷耶表示,头发最主要的成分是蛋白质。如果体内缺少足够的蛋白质,则脱落的头发无法及时补充,还会让新生的头发干枯、脆弱。
1、蔬菜:多吃富含铁质的木耳、金针菜、苜蓿、芥菜、红菜苔、芹菜、苋菜、芝麻、海带等。
2、水果:可多吃的蔬菜和水果还有,胡萝卜、洋葱、草莓、桑葚、苹果、梨、杏、猕猴桃、西瓜、甜瓜等。
3、主食及豆类:多食富含胱氨酸和蛋白质的食物黑米、燕麦、面筋、玉米、黑豆、黄豆及含优质蛋白质和B族维生素豆腐、豆制品等。
4、肉蛋奶类:多吃富含铁质的食物,如动物肝脏、蛋黄、芝麻、海带等;牛肉、鱼肉、乳类、蛋类等,还是优质蛋白质和B族维生素的良好来源。
1、家禽
那些长羽毛的家禽,鸡与火鸡,可以提供高质蛋白,以保证头发的健康。头发的主要成分就是蛋白质,若缺乏高质量的蛋白质,会造成头发脆弱,易折断,甚至掉落。家禽还可以提供铁元素,有利于头发生长。
2、墨绿色蔬菜
菠菜、韭菜、椰菜等绿色蔬菜可以美化肌肤,有助于头发黑色素的生成,使头发永葆黑色。而且这些蔬菜中含有丰富的纤维质,能不断增加头发的数量,使头发更加浓密。同时,墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素,有助于保持发质的自然状态。
3、芦笋甘蓝
芦笋富含蛋白质、维他命A和C以及叶酸,还含有大量纤维和铁元素。所以,能够刺激发丝生长,提供足够的硅元素保持头发顺滑。羽衣甘蓝中含有丰富维他命C、纤维、铁和铜元素及钙质,在为人体提供足够营养的同时,还能保证营养补给到发丝和头皮,从而防止脱发掉发。
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