空腹喝酸奶可以减肥吗 空腹喝酸奶有什么危害

酸奶是很多女生减肥的最爱，因为它可以帮助消化，清理肠道中的油脂。但是空腹的情况下可以喝酸奶吗，有些人感觉空腹喝完酸奶肚子很不舒服，这是什么原因呢。

空腹喝酸奶可以减肥吗 

不可以减肥。 酸奶虽然对减肥有一定的作用，但是不建议空腹喝酸奶减肥。因为空腹喝酸奶这个行为本身就不正确健康，这可能会导致肠胃出现消化不良情况，同时，空腹饮用也会影响酸奶促消化、排便的功效，对减肥不利。

空腹喝酸奶有什么危害

1 有碍消化 由于水在酸奶中占较大比重，空腹喝较多的酸奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收。 

2 失去保健作用 酸奶中含有活的乳酸菌，而乳酸菌的适宜生存环境为5.4以下，空腹时人的胃液酸度pH值在2以下，这种情况吃酸奶，其内有益菌乳酸菌会被杀死，对于保健不利。 

3 影响酸奶营养的吸收 空腹时肠蠕动很快，酸奶在胃肠通过很快，存留时间很短，其营养成分往往来不及吸收，就匆忙进入大肠，徒走过场，造成营养成分的浪费。 4 影响婴儿生长发育 3岁以下儿童喝脱脂后的酸奶会影响儿童神经系统的生长发育，所以三岁一下的婴儿最好少喝酸奶，以免影响生长发育，而且也不要加入食用。

酸奶怎么吃减肥 

1、想要减肥尽量选择脱脂或者低脂的酸奶。 

2、酸奶最好是在晚上睡前一个到半个小时之间喝，也可以在饭后一两个小时喝，这样有助于消化，能达到减肥效果。 

3、将苹果榨成汁或者切碎了混合在酸奶中，可以在吃早餐的时候喝一杯，有减肥效果。 

4、在几个餐点之间，可以配合吃一些低热量的饼干，喝一小杯酸奶，这样能防止肚子饿而吃其它东西，有助于减肥。

长期喝酸奶的危害

第一，酸奶并不是喝得越多越好，喝酸奶一定要注意适可而止，一般来说，一天喝一两杯就足够了，喝多了不仅对身体没有好处，反而会导致胃酸过多，破坏人体内的电解质平衡，引起脾胃虚寒、腹胀等。

第二个是长期喝酸奶的话，酸奶本身也是有一定热量的，如果是在原有膳食基础上，额外的多喝同样的会引起体重增加。第三，喝酸奶，最好不要随意搭配，不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起使用，否则容易形成致癌物亚硝胺，同时，酸奶也不宜和某些药物同服，如氯霉素、红霉素等抗生素药物等，它们可以杀死或者破坏酸奶中的乳酸菌。一定要不要说用酸奶来进行充饥，充饥的话能够缓解一下饥饿的感觉，但是空腹喝酸奶保健作用会大大减弱，酸奶特有的乳酸菌容易被胃酸杀死，所以，最好在饭后一到两个小时在喝酸奶。

酸奶虽然好，但是一岁下的宝宝不宜喝，腹泻或者其他肠道疾病患者，在肠道损伤后喝酸奶也要谨慎，糖尿病人、动脉粥样硬化的病人、胆囊炎和胰腺炎患者，最好别喝含糖的全脂酸奶，否则容易加重病情。