日期:2023-05-06来源:妈妈好孕网人气:19+
现在很多年轻人都爱吃宵夜,烧烤称得上是宵夜的不二之选。烧烤重油,很多女性朋友担心吃完烧烤会不会长胖,吃完烧烤吃什么可以防止长胖呢。
烧烤属于高热量饮食,一顿烧烤每个人的摄入量大约在3000大卡,正常人男性每天消耗量为2250大卡,女性为1800大卡,吃完烧烤后吃下去的东西也是属于一个额外的热量摄入,容易引起肥胖。 建议吃烧烤之后可以适量吃一点香蕉、猕猴桃、苹果等富含粗纤维的东西,可以促进肠胃蠕动,增强消化,减少食物在体内的时间,促进排泄。
会。 烧烤本身由于食材以及制作方法来说就是一个高油、高脂肪、高热量的食物,而且对肠胃的刺激性也很大,由于口味好,吃的过程中又容易过量,就会导致热量摄入过大,从而可能会引起身体的肥胖。而且酸奶本身也有一定热量,市面上所售酸奶为了口感又添加了大量的糖,吃多了的话也会容易引起肥胖。
1、菊花茶
烧烤吃多了很容易上火,所以在烧烤后,适当饮用一些菊花茶,不仅可以清热降火,还有降脂解腻的作用。
2、大麦茶
晚上吃烧烤后可以饮用一些大麦茶,不仅可以去腥解毒,去油腻,促进食物的消化和吸收,而且还不刺激神经,对于晚上的睡眠也不影响。
3、芹菜汁
芹菜汁可以帮助清理肠胃,加速胃肠道的蠕动,帮助排出体内的毒素,同时对于降脂也有很好的作用。
1、烧烤时不要放太多的调味料。
2、烧烤不要太过,避免焦糊,但是也不能太生。
3、要选择在干净的环境中吃烧烤。
4、保证烧烤的食材新鲜干净卫生。
5、烧烤不要吃的太多。
6、注意荤素搭配,肉类可以适当少吃一些。
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