经期能吃奇亚籽吗 奇亚籽可以空腹吃吗

近两年，奇亚籽减肥法的大风刮得很大，受到网络博主的影响，很多人都开始购买奇亚籽泡水减肥，奇亚籽应该怎么吃你都了解了吗，快来get奇亚籽的正确吃法。

经期能吃奇亚籽吗 

可以适量食用。 奇亚籽是一种比较常见的保健食物，其中含有丰富的蛋白质、亚麻酸、维生素、膳食纤维、氨基酸、矿物质等多种营养成分，女性经常食用可以起到一定的延缓衰老、降糖降脂、提高免疫力等多种功效，而且奇亚籽性质平和，不会影响月经的正常排出，所以在经期的时候也是可以适量食用奇亚籽的。

奇亚籽可以空腹吃吗

奇亚籽可以空腹食用。 奇亚籽中的主要成分是蛋白质、碳水化合物、纤维素、脂肪等，没有有刺激性的成分，并且奇亚籽中含有丰富的蛋白质和果胶等成分，可以增强胃粘膜的抵抗力，具有一定的防止胃溃疡的作用，因此是可以空腹食用的。

奇亚籽的正确吃法 

步骤： 

1、取15克左右的奇亚籽放入杯中。 

2、加入约300毫升温水，搅拌均匀。 

3、静置5分钟左右，待其膨胀后即可饮用。 

4、也可以根据自己的口味加入蜂蜜、柠檬、酸奶、果汁等。 

5、除此之外，还能将它撒在沙拉、汤品、稀饭上拌匀食用。 

哪些人不适合吃奇亚籽 

消化不良者 奇亚籽中含有较为丰富的蛋白质、膳食纤维等成分，比较难以被人体所消化吸收，而消化不良者若是食用过多奇亚籽更会加重消化负担，引起消化不良症状。 

低血压患者 奇亚籽具有一定的降血压的作用，若是有严重低血压或长期低血压患者不宜过多食用奇亚籽，否则可能会导致自身的血压水平过低而引发不适。 

易过敏体质者 奇亚籽中的成分比较复杂，是一种易致敏食物，体质比较敏感的人群应当慎食奇亚籽，以免引发全身瘙痒、长荨麻疹、皮肤红肿、咽喉痒、咳嗽等过敏症状。