牛奶燕麦粥可以减肥吗 牛奶燕麦粥的做法

很多人都喜欢喝牛奶燕麦粥，燕麦的香甜再配上浓郁的牛奶，不管什么时候都可以喝，既解渴又饱腹。但是很多人自己做的牛奶燕麦粥和外面不一样，这是什么原因呢，今天为大家介绍一下牛奶燕麦粥的做法。

牛奶燕麦粥可以减肥吗 

牛奶燕麦粥具有不错的减肥效果，燕麦属于一种粗粮，热量低并且还有丰富的纤维素，对于减肥瘦身有很大的帮助，而牛奶的营养价值丰富、蛋白质含量高，所以搭配食用既能减肥还能补充营养。

燕麦中富含的植物纤维可以帮助清理肠道，并且燕麦的饱腹感强热量也低，是非常好的减肥食材，而牛奶虽然热量比较高但却不会使人发胖，反而可以帮助保持体形。每天早上食用牛奶燕麦粥可以帮助吸收体内过多的胆固醇并且有助于清宿便、排除体内毒素，另外由于牛奶燕麦的饱腹感很强，可以有效的降低午饭的摄入量，以及对于零食的欲望，由此看来牛奶燕麦粥的减肥功能也非常的有效。

牛奶燕麦粥的做法

食材准备：

1、纯牛奶一包

2、燕麦片适量

3、枸杞适量

4、葡萄干适量

5、白糖适量

步骤：

1、锅内放少许水烧开

2、水开后，放入枸杞和葡萄干

3、待枸杞和葡萄干变软，倒入牛奶

4、煮开后放入燕麦片，边煮边搅拌，以防糊底

5、再次煮开，关火盛出

小贴士：

1、因为我买的燕麦片是免煮的，所以不需要煮太久

2、依据个人口味，也可以加入水果粒

牛奶燕麦粥的功效与作用

牛奶燕麦粥营养丰富，牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，可防治多种色素沉着引起的斑痕，使皮肤白皙，有光泽。牛奶燕麦粥中含有大量的B2，可以促进皮肤的新陈代谢。常喝牛奶燕麦粥有利于蛋白质，膳食纤维，维生素，及多种微量元素的吸收。牛奶燕麦粥对身体帮助很多，属于营养丰富的粗粮，用燕麦粥代替每天摄入的大量精米和精面，还能够达到减肥瘦身目的。

牛奶燕麦粥热量

83大卡/100g

1碗牛奶燕麦粥(250.0克)含有热量208大卡，需要健美操62.1分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物12.09克;脂肪3.82克;蛋白质3.55克。