糖尿病适合吃什么水果 糖尿病能吃什么水果

糖尿病对于很多人来说，不仅仅是身体上的不舒服，同时还会导致一系列的并发症，同时生活质量也大幅度下降，饮食也要格外的控制，那么糖尿病适合吃什么水果？

糖尿病患者适合吃的水果有这些

苹果：苹果升糖指数为36，苹果中的铬、苹果酸、膳食纤维、多酚物质和类黄酮物质都对血糖有积极作用。每次食用半个或一个，洗净不打皮食用。这个季节的苹果正应季，尤其是青苹果很适合吃。不要等过季了，吃贮藏发酵苹果。

柚子：升糖指数为25，柚子中的铬和柚苷配基都对糖尿病患者有好处。柚苷配基是一种可以分解燃烧脂肪的抗氧化剂，有利于糖尿病控制体重。食用的时候应避开服药时间段，每次食用50g。

樱桃：升糖指数22，樱桃中富含的花色素苷能增加人体内部胰岛素的含量，有效降低血糖。维生素E，防治并发肾病和心血管疾病。食用的时候应避开服药时间段。每次食用100g。

橘子：升糖指数43，橘子中的膳食纤维和果胶起关键作用。果胶延缓食物停留吸收时间，稳定餐后血糖。橘子不易多吃，易上火。

山楂（吃多了升糖，但是对于并发症好处多多）：含糖量较高，25%，没有具体升糖指数。对于糖尿病人，是一种很有争议的水果。山楂酸增加肝糖原储备。山楂中的黄酮类物质有益降压、降脂，并有保护心肌功能的作用。主要是对糖尿病并发症患者或预防并发症有益。糖尿病患者可少量食用，最好是餐后三小时食用。

番石榴：升糖指数31，膳食纤维、铬、番石榴多糖有益控糖。腹泻之人慎食。

猕猴桃：升糖指数52，含有铬和良好的可溶性膳食纤维，利于降糖。

糖尿病正确吃水果

糖尿病可以吃很多水果，在不少人的印象里，一旦得了糖尿病，就不能吃一切甜食了，其实，这种理解是不对的。

只要顾及到吃的种类、吃的时机以及吃的数量，糖尿病人也可以安全食用水果。

首先，要明确吃的种类

虽然，可以说糖尿病患者没有绝对的碳水类饮食禁忌。但是相比较而言，糖分更低、更安全的水果，是首先推荐的。

这其中，最重要的一个评价指标就是升糖指数（GI）值，其可以反映通过进食引起人体血糖升高程度。

可以说GI值越高，血糖升高程度越高、升糖速度越快；

GI值越低，血糖升高程度越低、升糖速度越慢。

GI值是指导糖尿病患者饮食的一个重要指标，可以帮助糖尿病患者维持较为平稳的血糖水平，不至于波动太过剧烈。

水果，根据GI值的不同，分为低GI水果、中GI水果、高GI水果。推荐糖尿病患者食用中低GI值的水果。

其次，吃的时机

推荐糖尿病患者在两餐之间食用适量水果，避免在用餐时食用。

此外，运动前和运动后也可以适量食用水果，补充消耗的糖分，避免低血糖。

上述时机，一方面可以避免糖尿病患者发生低血糖；一方面有利于维持血糖水平的稳定。

再次，吃的数量

理论上，糖尿病患者没有绝对的碳水饮食禁忌。但是一定要控制食用的数量。

如果吃了水果或者甜品，那么用餐时一定要扣除相应数量的主食。保证总体的碳水摄入量均衡、稳定。

血糖波动剧烈，比稳定的高血糖，危害更大

如果血糖水平处于比较稳定的高水平，机体会逐渐有一定的适应。但是如果血糖波动比较剧烈，机体就无法适应。导致血管内皮细胞更容易损伤及凋亡，促进血管并发症的发生与发展，增加心脑血管疾病的发生率及死亡率。

此外对于胰岛素分泌功能尚存的部分2型糖尿病患者来说，血糖水平剧烈波动也会对胰岛造成冲击，增加胰岛的负担，导致胰岛功能进一步受损。

糖尿病吃水果注意事项

1.吃水果时间，建议在餐后两小时或者两餐之间，不要再刚进完餐就吃水果，可能血糖会波动的比较明显；

2.另外有一些水果尝起来不甜，但事实上升糖指数很高，比如火龙果；

3.有病人吃完火龙果之后，血糖水平可能会升高。