苦瓜可以降血糖吗 苦瓜可以降血脂吗

苦瓜是很常见的蔬菜，在我们日常生活中的饭桌是家常菜，很多人不喜欢它的苦，但是它的苦味反而是它的特色，同时做菜的时候方法得当也不会很苦，且功效很多，是夏天非常适合吃的蔬菜之一。

苦瓜可以降血糖吗

吃苦瓜可以降血糖。首先，苦瓜中含有大量的维生素和纤维素，维生素和纤维素可以抑制人体内血糖的增生，有效的减少由于血糖过高引起的不良症状出现。其次，苦瓜中含有一定微量元素，微量元素不仅能够协调人体日常活动，还可以促进人体新陈代谢速度的加快。人体新陈代谢速度加快会消耗人体内多余的糖分，对于血糖高的患者起到一定的降血糖作用。最后，苦瓜中含有的苦瓜皂苷、多种氨基酸、丰富的维生素C。不仅具有清热解毒、凉血解热、降血糖的功效，还可以帮助人体预防某些不良心血管疾病的出现，有效缓解由于血糖过高引起的不良并发症。

苦瓜可以降血脂吗

有一定的促进作用。

苦瓜的热量和脂肪含量都很低，而且其中还含有较多的维生素和矿物质等，食用后能够为人体补充多种营养物质，并能够促进身体的血液循环，加快人体的新陈代谢，从而可以防止脂肪在体内堆积。

而且苦瓜中所含的膳食纤维素还能减少胆酸在小肠内的吸收，从而可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，在一定程度上也能够对降低血脂起到一定的促进作用。

苦瓜的功效

1、降血糖

苦瓜的提取物可以促进肝糖原合成、减少肝糖原分解、调节机体糖代谢，从而起到改善糖耐量和降低血糖的作用。临床试验时，苦瓜制剂用于于高血糖的人，餐后血糖、空腹血糖显着下降。

2、抗肿瘤

苦瓜中的蛋白类物质，可以提高人体对多种化疗药物的敏感性，降低癌细胞的产生。而且，苦瓜可以抑制杂环胺类致癌物质的致突变作用，从而起到抗肿瘤的药里作用。

3、抗菌消炎

研究发现，苦瓜蛋白、苦瓜皂苷和苦瓜多糖是苦瓜的抗菌活性成分，苦瓜通过抑制细菌的生长，从而起到消炎的作用。

4、抗衰老

苦瓜中含有多种维生素和矿物质，特别是他的黄酮类化合物，都具有明显的抑制氧化作用。因此，苦瓜也具有很好的抗氧化抗衰老的作用。

但是，苦瓜不是所有人都可以吃哦！中药学认为苦瓜药性苦寒，脾胃虚弱的人不能多吃，腹痛泄泻的人更是不能吃，以免加重病情。

苦瓜煎蛋不苦的做法

①苦瓜洗净。一切为二。刮去瓤和籽，在刮净苦瓜内壁上的白色的内膜。剁碎备用，胡萝卜，红椒丁，葱花适量

②鸡蛋6个打散和剁碎的苦瓜搅拌在一起，加盐，少许糖，

③锅中留油，放入鸡蛋将鸡蛋煎至定型，在翻面煎至另一面，直至两面金黄熟透即可出锅改刀装盘了

要点回顾

苦瓜要选表皮光亮，色泽鲜绿，匀称，五黄色的嫩苦瓜。而且要去净苦瓜的白色内膜才好吃不苦

有很多网友介绍苦瓜要用盐杀，在攥干多余的水分。这个办法能去除一步分苦味。但我不建议这么做。苦味没去除多少。营养到流失的更多了。苦瓜的苦味主要在瓤和苦瓜内膜上，只要把这几样处理干净，苦瓜基本就能和甜瓜比美了

煎蛋饼时要注意火候，避免糊锅。影响品相和味道

苦瓜煎蛋盐的使用量要适当减少一部分。因为苦瓜本身特突出咸味。如果正常比例放盐。菜品会苦咸，苦咸的没法吃