芭蕉的营养价值 芭蕉的好处是什么

常听到人们说：“多吃点水果，对身体是好的。”那么芭蕉到底有什么营养价值呢？吃芭蕉又有哪些具体的好处？芭蕉吃多了对身体好吗？

芭蕉的营养价值

1、每100克芭蕉含水分68.7克，蛋白质0.8克，脂肪0.4克，碳水化合物27.4克，热量486千焦，粗纤维0.5克，灰分1.2克，钙18毫克，磷43毫克，铁1.7毫克，胡萝卜素0.06毫克，核黄素0.06毫克。

2、蕉含糖量高达20%，其中果糖和葡萄糖之比为1∶1，是补充糖类、消除疲劳的理想食物。

3、芭蕉中矿物质含量极为丰富，尤其是含有大量的钾元素，每天只要吃上一只芭蕉，就足以使体内的钾保持正常水平。

4、芭蕉还含有丰富的叶酸。

芭蕉的好处是什么

1、润肠通便

芭蕉味甘性寒，可清肠热，常用于治疗热病烦渴、大便秘结之症。芭蕉中含有一定膳食纤维和少量脂肪，可起通便润肠之效，因此芭蕉是习惯性便秘患者的理想食疗果品。

2、利水消肿

芭蕉含有丰富的钾，当人体钠过多导致细胞中存留大量的水分，引起水肿时，芭蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的水分，使身体达到钾、钠平衡，有效消除水肿现象。

3、保护胃黏膜

芭蕉果肉、花、叶、根中均含有丰富的糖类、氨基酸、纤维素、多种矿物质、硒等微量元素及多种化合物成分，能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。胃溃疡患者，在服用药物后适量吃一些芭蕉，可以起到保护胃黏膜的作用。

4、抗癌

芭蕉中含有大量的碳水化合物、膳食纤维，能促进胃肠排空，减少人体对有害物质的吸收，对癌症尤其是消化道癌症有很好的防治作用。此外，芭蕉富含维生素B6和维生素C，是天然的免疫强化剂，可抵抗各类感染。

芭蕉吃多了会怎么样

1、导致消化不良

芭蕉虽然能促进消化，但是也不能多吃，吃太多不但不能使营养充分吸收利用，还容易加重身体负担，导致消化不良，容易有腹胀腹痛等情况。

2、加重寒症

芭蕉是一种性质寒凉的水果，吃多了可能会有恶心干呕、胃痛、腹泻等寒症表现，尤其是脾胃虚寒的人，更是要控制食用量。

一天吃几根芭蕉合适

建议一天最多吃3根香蕉。

1、吃芭蕉不宜过量，如果想要通便，缓解便秘，建议三餐饭后半小时吃1根即可，能帮助肠胃消化，促进排便。

2、如果没有便秘等特殊情况，建议一天吃1根即可，这样既能满足人的营养需求，又不至于给人体带来负担。