日期:2023-05-06来源:妈妈好孕网人气:13+
黄油虽然在我们的日常生活中是不常见的,但是对于喜爱甜品的人来说这肯定不陌生,听说黄油对皮肤有好处,那到底有什么好处?黄油有什么样的功效和作用?
牛乳练成的无盐黄油营养丰富,含碳水化合物、维生素D,矿物磷、钙、铜硒这些,适度吃有益于神经中枢、人体免疫系统、秀发、皮肤及骨骼的成长发育,是青少年儿童难能可贵的健康保健食物。
1、黄油能增加饱腹感
黄油中含有大量的脂肪,它可以维持人体体温也能保护人体的内脏,还能提供人体代谢时必须的脂肪酸,人们食用黄油,能让饱腹感增加,能快速缓解饥饿。
2、黄油能促进身体发育
黄油是一种高营养的食材,它含有铜、铁、和磷以及钙等多种微量元素,对人类的血液的神经以及免疫系统和骨骼都有很大的好处,能促进它们的正常发育,特别适合那些正处于发育期的青少年食用。
3、黄油能缓解贫血
缓解贫血也是黄油的重要功效之一,因为天然黄油可以调节人体对不饱和脂肪酸的吸收,也能促进血红细胞再生,对人体因不饱和脂肪酸吸收过量引发的贫血有良好的缓解功效,另外黄油中含有一定数量的微量元素铁,这种物质也能促进血红细胞再生,它的存在,也是黄油能缓解贫血的一大原因。
一、三明治
材料:切片面包,三明治火腿,鸡蛋,黄油
做法:
1、将鸡蛋煎成薄饼待用
2、将切片面包的边去掉,并取同样大小的火腿两片3、在面包上涂上适量黄油
4、摆放顺序:面包+火腿+面包+鸡蛋饼+火腿(也可不要)+面包5、然后将其对角切成三角状,用保鲜膜包好,放入冰箱吃的时候,放在微波炉里稍微热一下,让黄油的味道充的渗透到面包里面。根据个人的口味,也可夹些蔬菜!
二、什锦土豆泥
材料:土豆、黄瓜、胡萝卜、玉米粒、沙拉酱、少许黄油。
做法:
把土豆去皮洗净,切成小块,放入锅内,加入适量的水煮烂,捞出盛入碗中用汤匙把土豆捣成泥状,待用。把黄瓜、胡萝卜洗净切成薄片,再和洗干净的玉米粒一起放锅内煮熟捞出。加在土豆泥中一起搅拌,同时加入沙拉酱、少许黄油一起继续搅拌匀盛小盘即可。
三、土豆泥
几个大土豆去皮放锅里煮 ,煮到很软的时候,把水倒掉,放一块黄油,一些牛奶(一般放半杯多)然后捣成土豆泥,香香的土豆泥就好了。
四、鸡蛋奶香饼
把面粉加两个鸡蛋和适量牛奶和成稀糊,加糖、少许泡打粉搅匀。平底锅微热,加黄油化开,倒面糊均匀铺开煎至金黄翻面,也金黄即可。奶香浓郁,美味可口。
黄油与其他油脂类产热相似,10克黄油产生90千卡左右的热量。黄油是将牛奶中的稀奶油和脱脂乳分离后,使稀奶油成熟,并经搅拌滤去部分水后而形成的。黄油是由牛奶提炼出来的,富含氨基酸,蛋白质,还含有维生素D等各种维生素和矿物质,对身体的发育和骨骼的发育能够补充大量的营养,但是,黄油含脂量很高,不宜过多食用。
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