日期:2023-05-06来源:妈妈好孕网人气:17+
沙糖桔是日常非常受欢迎的一种水果,很多人在置办年货的时候都会购买很多的沙糖桔,但很多人担心其糖分含量过高,那么沙糖桔的糖分含量高吗?血糖高能吃沙糖桔吗?
沙糖桔糖分含量较高,其糖含量在百分之十左右,升糖指数为44,糖尿病人在血糖控制在正常指标范围内时,是可以适量吃点沙糖桔的,其另一项指标是升糖负荷,含糖量高的食物,不是不能吃,而是不能多吃。柑橘类水果还有橘子、芦柑、橙子、皇帝柑等,糖尿病人或控糖类人群也是可以适量食用的,食用原则就是血糖控制好的时候吃,控制不好的时候不吃。橘子的果肉性凉,可以治疗内热所致的消渴、胸中膈气,脾胃虚弱内有痰饮体质者,吃橘子则易助痰滞气,反而可能导致疾病。因此需注意风寒咳嗽及有痰饮者不宜多食橘子。需注意应适量食用橘子,不可过量。因橘子中含有胡萝卜素,多食可致胡萝卜血症,令皮肤呈深黄色,但只要停止食用橘子一段时间,则肤色能逐渐恢复正常。
血糖高建议暂时不食用沙糖桔。沙糖桔所含糖分相对较多且味道鲜美,可导致难忍超量进食,造成血糖进一步增高,甚至可诱发糖尿病急性并发症如酮症酸中毒或高糖、高渗状态。糖尿病饮食治疗原则为控制每天能量摄入总量于固定范围内,但对食物种类无较多要求。部分水果糖尿病患者均可进食,但每餐摄入量建议为正常人每餐的1/3-1/4,这样既能品尝水果美味,也不会使血糖出现较大波动;吃沙糖桔后建议患者监测血糖,因为个人对食物的消化与吸收能力不同,相同含量沙糖桔给不同糖尿病患者食用,升高血糖的能量存在差别,所以吃沙糖桔后需了解其对血糖的影响,下次进食即可控制摄入量。
砂糖桔属于碱性食物,一般来说,蔬菜水果等植物性食物都属于碱性食物,虽然砂糖桔本身的PH值是小于7,但是人体吸收后增加了K+、Na+等离子,能生成对应的碱。砂糖桔是日常生活中常见的一种水果,色泽橙黄至橙红,有着较薄的果皮,果肉较为细腻,鲜美甘甜。砂糖桔的营养价值较高,富含维生素C、蛋白质、纤维质、葡萄糖、果糖、柠檬酸、胡萝卜素、核黄素、尼克酸和多种微量元素(钙、磷、镁、钠等)。砂糖桔在我国,主要的生产区域是罗城、云浮、西林、广宁等地,这些地方生产的砂糖桔也是柑桔类的名优品种,果肉爽脆、汁多、化渣、味清甜。
正宗的砂糖桔表皮呈橙黄色,而且有很多颗粒状叫做"油胞"的小黑点,有一种"麻子"的模样,虽然有麻子感但是整体看上去有光泽,摸的时候手感平滑中带一点微微的凹凸感。通常桔子摘下来的时候会连着一部分枝叶一起采摘,新鲜的砂糖桔叶子是绿油油、非常有光泽的话,这种桔子吃起来汁水丰富,肉厚味甜,口感也好。砂糖桔的个头不大,一般来说直径大概只有4-5厘米左右,太大的砂糖桔并不是正宗的,太小的可能是发育不良,吃起来影响口感。
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