瘦一斤要消耗多少千卡

1、如果要减每天减一斤应该消耗多少千卡

　　

减肥，卡路里，热量，脂肪，健康。

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　　人体的脂肪并不是像买的植物油一样，纯粹的脂肪，放在瓶子中一样存储在人体某个部位，而是通过脂肪组织的形式，存储在人体皮肤组织下，器官上，血管里，想要消耗一斤脂肪组织，大概要消耗7700大卡（千卡）的热量~~但人体不是机器，不会想消耗啥就能消耗啥，你做运动的时候，血液中存储的血糖，人体的脂肪和蛋白质，都会不同程度的参与消耗，消耗量和占的比例，是根据运动的剧烈程度和运动时间动态的调整。简单来说，加入你通过运动消耗了7700大卡，也并不会消耗一斤脂肪。

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　　人体的脂肪并不是像买的植物油一样，纯粹的脂肪，放在瓶子中一样存储在人体某个部位，而是通过脂肪组织的形式，存储在人体皮肤组织下，器官上，血管里，想要消耗一斤脂肪组织，大概要消耗7700大卡（千卡）的热量~~但人体不是机器，不会想消耗啥就能消耗啥，你做运动的时候，血液中存储的血糖，人体的脂肪和蛋白质，都会不同程度的参与消耗，消耗量和占的比例，是根据运动的剧烈程度和运动时间动态的调整。简单来说，加入你通过运动消耗了7700大卡，也并不会消耗一斤脂肪，而是小于~

2、减掉一斤脂肪，需要消耗多少卡路里？

　　减重和减脂的区别是减重减掉的是体重，而减重减掉的是脂肪。
不清楚的人总会把减肥等同于减脂，以为自己的体重轻了就是脂肪减少的结果。但其实，减脂和减肥之间有着天壤之别。单纯的减肥减掉的是体重，其中包括了脂肪和肌肉。而减脂指的就是减少脂肪，降低体脂率。减脂会是更加健康的一种减肥方式。单纯减肥会减掉肌肉，而肌肉含量减少，人的基础代谢率就会下降，免疫力也会下降，瘦下来以后容易反弹，而且这种瘦并不是健康瘦。减脂的话，在减少脂肪含量同时保持肌肉的含量，或者增加肌肉的含量，瘦身反弹的速度要比单纯减肥慢得多。
减重一斤需要消耗多少卡路里
有数据表明，想减掉一斤脂肪，一般人需要消耗3500大卡左右的热量。所以，也意味着，一般人只要摄入3500大卡的热量就会妥妥的长胖一斤。
人体消耗热量 = 人体基础代谢需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量
在人体的消耗热量中，最主要的是人体基础代谢，人体基础代谢在一定的年龄阶段是相对稳定的。公式中等号后面的三部分消耗热量，最能够自主控制变化的是体力活动所需要的热量。
所以，要增加热量的消耗来提高减肥效果，就需要提高基础代谢，增加体力活动量。
而提高基础代谢的最佳方式就是运动，增加体力活动的最佳方式也是运动。也可以配合排毒减肥茶。要想100%的尽快瘦下来，运动是减肥的必选之项。

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　　正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里，则需7天才能减少1公斤的体重，则需7天才能减去1公斤的体重。不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。

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　　我181cm从195斤减到138斤花了63天，就是自虐，每天吃麦片白煮蛋水果蔬菜一点点肉，无糖无油少盐，一开始每天只能走三公里，然后五公里，再到十公里，算是暴走的速度吧，八分钟左右一公里，之后可以跑步了，每天一个半小时到两个小时，每次到180170160150斤这几个点时都会有三四天体重没有变化，那是身体在适应中，继续坚持就好了，而且你少吃了胃会变小，记住晚饭后什么都遭吃了，饿个十来天就习惯了

3、减一斤需要要消耗多少卡路里啊？不要方法！！

　　理论上讲减一斤只要消耗2mol葡萄糖就可以了，1000卡路里。但实际上人每天摄入葡萄糖（碳水化合物）300克，约1.6mol，1200卡路里。还有脂肪约65克585卡路里，蛋白质47克188卡路里，其他27卡路里，一天摄取总热量约为2000多卡路里，消耗掉的和你摄入的相同你就不会胖，如果想瘦一斤，那多消耗1000卡路里就行了

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　　爬楼梯1500级（不计时）250卡快走（一小时8公里） 555卡快跑(一小时12公里）700卡单车(一小时9公里)245卡单车(一小时16公里)415卡单车(一小时21公里)655卡舞池跳舞300卡操300卡骑马350卡网球 425卡爬梯机680卡手球600卡桌球300卡慢走(一小时4公里)255卡慢跑(一小时9公里)655卡游泳(一小时3公里)550卡有氧运动(轻度)275卡有氧运动(中度)350卡高尔夫球(走路自背球杆)270卡锯木400卡体能训练300卡走步机(一小时6公里)345卡轮式溜冰350卡跳绳660卡郊外滑雪(一小时8公里)600卡练武术 790卡
卡路里是热量,与一斤脂肪没正比关系. 卡路里 (简称“卡”，缩写为"cal")的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。 营养学用的“15度卡路里”：将1克水在1大气压下由摄氏14.5度提升到15.5度所需的热量，约等于4.1855焦耳。 由于相对我们日常摄取的热量，“卡路里”这单位的量度还是太少，现时营养学普遍采用另一个由“卡路里”演化的单位“千卡”(kcal 或 C，又称“大卡”)。1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳。脂肪的热量约9千卡每克；糖类和蛋白质的热量都只有4千卡每克。

4、减掉一斤需要消耗多少千卡

　　一个成年女性一天基本的活动需要1200-1400卡路里，我们每顿饭正常的摄入量是600左右的卡路里，所以没有消耗掉的就会堆积成脂肪，想要减掉一公斤肉，最少需要消耗掉2000以上卡路里！！！