日期:2024-03-19来源:妈妈好孕网人气:976+
蟹柳大家都吃过的吧,是一种很常见的食材,而且具有丰富的营养物质哦,一般火锅啊或者是凉拌菜比较多,而且营养成分多,你知道它的一些好处和食用方法吗,来看看它的一些具体的介绍吧,关于蟹柳的营养价值和食用方法。
蟹柳的营养价值
蟹柳因鱼肉具有弹性结构,含有大量的肌纤维蛋白成为良好的食物营养源。不仅味道鲜美,而且营养价值高。其蛋白质属于优质蛋白,人体吸收率高。鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中脂肪含量虽低,但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼肉中的维生素D、钙、磷,能有效地预防骨质疏松症。蟹柳含有的维生素和矿物质比较多,可以有降糖的作用,而且还可以有促进食欲的效果,对于提高免疫力预防骨质疏松有好处。
蟹柳炒饭的做法
材料:鱿鱼、蟹柳、杂菜、米饭、椒盐、盐、料酒、鸡精。
做法:蟹柳去包装壳,切成小块,备用。鱿鱼去内脏去皮洗净,切成小块,备用。烧锅倒油,烧热,倒入鱿鱼,加点料酒翻炒。再倒入米饭、蟹柳、杂菜翻炒一下。最后,加点椒盐、盐、鸡精炒匀,即可。
蟹柳含有的维生素和矿物质比较多,而且还可以有促进食欲的效果,对于提高免疫力预防骨质疏松有好处。这样的一道食谱可以有促进食欲的作用,还可以强体质。
蟹柳上汤西兰花的做法
材料:西兰花1大颗、蒜头4粒、切成蒜蓉、冻蟹柳6-8条(或4条切片)、金宝鸡汤1/3罐、油盐适量。
做法:西兰花在沸水中烫一烫(不要太久哦)。快火下油起锅,爆香蒜蓉至金黄。下西兰花炒一炒,加入蟹柳炒2-4下即可(翻得多会烂)。加水160毫升左右,加1/3罐鸡汤,煮3分钟左右。
蟹柳上汤西兰花可以促进食欲,同时也可以有抗衰老的功效呢,因为西蓝花可以有抗氧化的效果。
关于蟹柳的营养价值和食用方法等一些小常识,你都知道了吧。经常吃这样的食物可以补充营养具有滋补的作用,特别是对于现在人们压力那么大,可以选择这样的食物补充营养,而且还可以增强体质。同时也是比较方便的食材选择。
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