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豆浆跟蜂蜜一起喝到底好不好呢?

日期:2024-03-17来源:妈妈好孕网人气:807+

豆浆跟蜂蜜一起喝到底好不好呢?

豆浆是中国人民喜爱的一种饮品,又是一种老少皆宜的营养食品,而如今已成为大多人的早餐必备食物,在欧美享有“植物奶”的美誉。豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂,还含有维生素B1、B2和烟酸。此外,豆浆还含有铁、钙等矿物质,尤其是其所含的钙,虽不及豆腐,但比其他任何乳类都高,非常适合于老人,成年人和青少年。

很多人喜欢喝豆浆的时候放一点蜂蜜,加一点甜味,这样口感就更好了。那么豆浆跟蜂蜜一起喝到底好不好呢.下面我们就为大家分析一下。

豆浆极富营养和保健价值,富含蛋白质和钙、磷、铁、锌等几十种矿物质以及维他命A、维他命B等多种维生素。豆奶蛋白质含量比牛奶还要高,另外豆奶中还含有大豆皂甙、异黄酮、卵磷脂等有防癌健脑意义的特殊保健因子。

蜂蜜因蜂种、蜜源、环境之不同,其化学组成有很大差异。其主要成分是果糖和葡萄糖,两者含量合计约占70%.尚含少量蔗糖、麦芽糖、糊精、树胶以及含氮化合物、有机酸、挥发油、色素、蜡、天然香料、植物残片(特别是花粉粒)、酵母、酶类、无机盐等。

蜂蜜一般只含微量维生素,其中有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、维生素D、维生素K、尼克酸、泛酸、叶酸、生物素、胆碱等。在含氮化合物中有蛋白质、胨、氨基酸等。尚含转化酶、过氧化氢酶、淀粉酶、氧化酶、还原酶等酶类,并含乙酰胆碱.灰分中主要含镁、钙、钾、钠、硫、磷以及微量元素铁、铜、锰、镍等。有机酸中含有柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、乙酸、甲酸等。

蜂蜜中含葡萄糖和果糖,约占65~80%;蔗糖极少,不超过8%;水分16~25%;糊精和非糖物质、矿物质、有机酸等含量在5%左右。此外,还含有少量的酵素、芳香物质和维生素等。

我们了解了豆浆和蜂蜜的营养成分后就一目了然了,豆浆蛋白质含量很高,蜂蜜含葡萄糖和有机酸,两者冲兑时易产生变性沉淀。所以豆浆蜂蜜最好不宜一起冲饮。还有,冲蜂蜜时应注意温度不能太高,会破坏蜂蜜的营养成分,且味变酸!

豆浆和蜂蜜都是广受男女老幼喜爱的食品,注重养生的寒冷冬季里,很多人会选择在早上喝一杯热热的豆浆或者一杯暖暖的蜂蜜水,众所周知蜂蜜具有排毒养颜功效,但是,蜂蜜和豆浆却是不能混合在一起饮用的,而且蜂蜜饮用起来还有很多易被人忽视的小讲究。

蜂蜜宜用温水调

冬日天冷,很多人喜欢用热水冲服蜂蜜。据颐寿园首席顾问、中国农科院蜜蜂研究所研究员袁耀东介绍,喝蜂蜜切忌用开水,而是要以不超过60℃的温水冲调,否则会破坏蜂蜜中的营养成分;

蜂蜜切忌冲豆浆

还有一些人喜欢在豆浆中添加蜂蜜,豆浆蛋白质含量比牛奶还高,而蜂蜜主要含有75%左右葡萄糖和果糖,还含少量有机酸,两者冲兑时,有机酸与蛋白质结合产生变性沉淀,不能被人体吸收。

蜂蜜的最佳饮用时间是,饭前1~1.5小时或饭后2~3小时。把开水凉到温热时,在水中加入蜂蜜,甜淡可以由自己口味调制,将蜂蜜与柠檬等水果搭配饮用也是不错的选择;

选择蜂蜜有侧重

购买蜂产品并不是越贵越好。蜂王浆、蜂花粉、蜂胶和蜂蜜虽然都是理想的健康食品之一,但功效不同,选择时须有侧重。此外,选购蜂产品一定要认准正规品牌。

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