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中秋双节健康饮食搭配(6)

日期:2024-03-12来源:妈妈好孕网人气:371+

中秋双节健康饮食搭配(6)

:淡甜,清香,柔美爽口。由于宴席往往会导致盐分摄入过量,用这个秋季经典甜汤作为配汤,可以避免从汤中摄入过多的盐分,也让人口味为之一爽。

7、紫米养颜饭

用料:紫糯米、白米、红皮花生、枣、枸杞子

特点:紫糯米富含膳食纤维和B族维生素,同时微量元素丰富,还有暖身功效;红皮花生富含维生素E,枣、枸杞子都有滋补作用。用它替代白米饭,营养价值和抗衰老作用都会大大提高,颜色和口感也显得丰富多彩。


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