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营养晚餐搭配 吃出健康身体(3)

日期:2024-03-10来源:妈妈好孕网人气:870+

营养晚餐搭配 吃出健康身体(3)

3、多吃富含维生素C土豆类食品

不吃主食之意是,尽量避免食用含糖量高的碳水化合物。土豆虽然也属于碳水化合物,但是富含维生素C,即使蒸烤也不会被破坏。吃得过饱适得其反,与其他食品同时食用,则营养平衡效果更佳。

4、晚餐食用大量蛋白质

蛋白质是制造血液或肌肉的重要营养成分。这种组织在睡觉时产生,所以在晚餐上摄取蛋白质。在体内处理蛋白质消耗很大热量,所以为了使身体变得苗条,也应积极摄取肉类。

5、吃禽肉比吃畜肉更有利于健康

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