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孕妇吃核桃具体有哪些好处呢?核桃鸡蛋羹的做法?

日期:2024-03-09来源:妈妈好孕网人气:116+

孕妇吃核桃具体有哪些好处呢?核桃鸡蛋羹的做法?

核桃中含有微量元素锌和锰,经常食用可以起到益智健脑的作用,孕妇保证每天吃两到三个核桃,可以帮助宝宝发育得更好。

核桃是为很多人所喜爱的坚果类食物,研究表明,核桃除了具有补气养血,温肺润肠,润燥化痰的功效之外,还具有益智补脑的效果,所以很多时候我们都可以听说,孕妇多吃核桃对于宝宝大脑发育是很有利的,那么,孕妇吃核桃具体有哪些好处呢?

核桃中脂肪的主要成分是烟油酸甘油酯,这些油脂克提供大脑的基质需要,并且核桃中所含微量元素锌和锰作为脑垂体的重要成分,经常食用有益于大脑营养补给,起到益智健脑的作用。

据专家测定:一公斤核桃仁等同于五公斤鸡蛋或九公斤鲜奶所含营养,其营养成分的结果对于胚胎脑发育相当有利,因此,孕妇每天吃两到三个核桃最为适宜。

经常嚼核桃仁还能预防牙本质过敏,优质核桃无论是生嚼还是熟吃,都含有丰富的营养价值,口味也是非常不错的,孕妇多吃核桃对于胎儿大脑生长发育确实有一定的滋补作用,但是要切记一点的是,核桃好吃,但不宜多吃。

通常情况下,孕妇在孕期第四个月时开始进食核桃是最适宜的,每日四到五颗核桃为佳。有些孕妇可能干吃核桃会出现上火的情况,这样的话不妨将核桃炸成汁来食用,榨汁时加入适量黄豆,效果更好。

但是需要提醒准妈妈们注意的是,吃核桃虽然好处多,但不代表能把核桃当成主食,孕期饮食安排应该多样化,多进食蔬菜水果,以保证营养均衡。

坚果,是人们日常中经常吃到的一种食物,一般是用作休闲娱乐时的零食来吃,也可以用作过年之时,招待宾客的食物。坚果的种类有很多种,如碧根果、开心果、腰果、核桃等等。而且,现在很多人也愿意将一些果实的种子剥出来,当做坚果吃,这种吃法也是比较好的。

对于喜欢养生的人来说平时肯定会经常吃核桃和鸡蛋,这两种食物是非常有营养的,所以今天小编教大家做一道核桃鸡蛋羹,这是一道比较家常的菜,而且做出来的味道也会非常的好,如果你没有做过菜的话可以试着做一下,会做的话也能够帮助你提升厨艺,而且经常吃还会对身体很好哦!

核桃鸡蛋羹的做法是什么呢?

1、新鲜鸡蛋一个。磕入碗中,用打蛋器调散,加入很少量盐调匀,这时的蛋液会比之前稀、黄。

2、现在加水。最好是温水。冷水不太好,热水就更不行了,一冲进去就成蛋花了。

3、、水中加入少量蚝油调匀后掺入蛋液里面调匀。再加入少量猪油。

4、、烧一锅清水,放上蒸隔。水一定要开以后,再把蛋液放上蒸隔,然后开小火,锅盖一定要留缝,不要盖严实了。这样蒸出来的蛋羹绝对不会有蜂窝眼,口感也不会老。

5、大概10-15分钟,鸡蛋羹就应该差不多好了。撒上一些葱花

注意点:

1.蛋和水的比例约为2:1;

2.要加温水并与蛋液充分搅匀;

核桃果仁中含有丰富的蛋白质、氨基酸及矿物原素,有很高的营养价值,并具有润肺强肾、降低血脂,预防冠心病之功效,长期食用具有益寿养颜,抗衰老等作用。

鲜鸡蛋含的脂肪,主要集中在蛋黄中。此外蛋黄还含有卵磷脂、维生素和矿物质等,这些营养素有助于增进神经系统的功能,所以,蛋黄是较好的健脑益智食物。经常食用,可增强记忆,防止老年人记忆力衰退。

自己会做的核桃鸡蛋羹的话你可以根据你的口味来创新,如果你喜欢吃甜的就可以用椰奶,而且会做之后也可以经常做给孩子和老人吃,看到他们吃得很开心很健康你也会觉得很高兴,而且你平时如果没有空的话做一道这样的菜也是很节省时间的。

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