妈妈好孕网 > 养生频道 > 食疗 > 花生油的营养价值和副作用

花生油的营养价值和副作用

日期:2024-03-08来源:妈妈好孕网人气:452+

花生油的营养价值和副作用

花生油是很常见的一种食用油,而且食用率也是比较高的呢,花生可以有补脑益智的作用,可以有提高免疫力的效果。食用花生油也是有好处的,含有的氨基酸和矿物质多,你知道花生油的营养价值和副作用的吗,来看看这些具体的介绍吧。

花生油的营养价值

花生油含不饱和脂肪酸80%以上(其中含油酸41.2%,亚油酸37.6%)。另外还含有软脂酸,硬脂酸和花生酸等饱和脂肪酸19.9%。花生油的脂肪酸构成是比较好的,易于人体消化吸收。

其中每100克花生油含热量899大卡,单不饱和脂肪酸43.1克,多不饱和脂肪酸39.4克,碳水化合物0.1克,维生素E42.06毫克,12毫克,15毫克,1毫克,3.5毫克,2毫克,2.9毫克,0.48毫克,1.13微克,0.15毫克,锰0.33毫克。

花生油的副作用

一般来说,我们都会叫长时间食用同一种油,一则是因为个人口味,二则是因为个人习惯的问题。但是,长期食用单一的油对人体健康是不利的。所以,建议不要太长时间食用同一种,可以隔一段时间交换食用。比如:也可以食用菜籽油大豆油等。吃花生油也是有一定的副作用的,在选择食用油的时候,要根据自己的体质,当然也要注意最好不要单一的食用一种油,以免对身体健康不利。

关于花生油的营养价值分析以及副作用的一些介绍,你都知道了吧,可以看出的是花生油的营养价值多,比如说氨基酸,钙质,铁质等等,可以促进消化和吸收,同时也要注意一些副作用,不能单一的长期食用一种油,大家要注意。


版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至举报,一经查实,本站将立刻删除。
原文链接:https://www.babytaobao.com/shiliao/359068.html

Copyright 2005-2024 妈妈好孕网 |陕ICP备2021008751号-2

本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。