妈妈爆料聪明宝宝饮食七招数

聪明之举No.1 预防营养不良

“营养不良”四个字，对于宝宝和爸爸妈妈来说，都是强烈抵制的词汇，但是，如果喂养不得当，宝宝营养不良的几率会大大提高。

1岁以后，宝宝的生长发育虽然较第一年慢了一些，但是磨练运动技能的过程，还是消耗了他们的大量体力，他们的营养需要总体上要高于婴儿期。如果辅食添加不合理，宝宝仍会过分依赖母乳，使得1岁左右的宝宝很容易发生营养不良，表现为不活泼、皮下脂肪薄、食欲不佳、骨骼畸形、抵抗力弱、运动发育落后等。

眼看着宝宝变得病恹恹，许多妈妈不知所措，瞎紧张。其实只要符合以下几点，可以认为是宝宝成长过程的必然阶段，无须多虑：

1、虽然消瘦，但体重持续增加，而非持续减少;

2、虽然食量少，但大便规律，而没有经常性腹泻;

3、没有皮肤苍白、头发稀黄、骨骼畸形等微量营养素缺乏的情况;

4、精力旺盛，乐于探索和学习。

聪明之举No.2 养成良好的饮食习惯

1岁以后，宝宝开始逐渐建立起个人饮食习惯，父母的食物选择决定了孩子的摄食范围。所以，孩子就像一面镜子，能反映一个家庭饮食习惯的优劣。最应该保护的是宝宝先天的食物选择能力，过多的干涉与贫乏的餐桌一样，会制约宝宝获得适当足量的食物。

比如烧烤、火锅、腌渍或辛辣刺激的食物，不该常常出现在家庭的食谱中，父母对蔬菜、鱼肉以及低盐少油的清淡饮食的选择，给宝宝的影响远比单纯说教要深远。

如果你们是爱吃垃圾食品的爸爸妈妈，可就要好好反省了，为了宝宝的健康成长，坚决抵制垃圾食品！

聪明之举No.3 让鱼油提高智力

鱼油≠鱼肝油

是不是觉得惊讶了呢？让小编给各位爸妈普及一下知识吧。

人们常说的“鱼油”指的是深海鱼油，其中富含两种特殊脂肪酸，即DHA和EPA。在人们经常食用的陆地动植物的油脂中，几乎都不含有这两种脂肪酸。这两种脂肪酸有益于宝宝的神经系统的发育，常被当作益智因子添加到婴儿食品中。1岁以上的宝宝可以摄取各种自然食物了，如果让宝宝经常吃鱼，特别是深海冷水鱼，如马哈鱼、三文鱼、鲑鱼等，宝宝自然就不会缺少益智因子了。

而鱼肝油含有的主要营养成分是维生素A、D，能够预防佝偻病、骨软化及夜盲症等相应的维生素缺乏症。

所以，不要因为怕宝宝被鱼骨卡到，就不给他们吃鱼，而是要叫他们小心吃鱼，不是不要吃鱼。

聪明之举No.4 预防营养性贫血

营养性贫血在1-2岁的宝宝中并不少见。如果出现这种情况，既与生长发育过快有关，也与喂养不当有关系。母乳或牛乳的含铁量都不算高，牛奶中的铁则不容易被人体吸收和利用。如果没有适当地添加含铁丰富且易吸收的肉食、肝脏、鱼、血豆腐、大豆、小米等，宝宝就很可能发生缺铁性贫血。

为了预防贫血，妈妈们要注意辅食添加中的荤素搭配原则，蔬菜+水果，如柑橘、红枣、西红柿等都含有丰富的维生素C，可大大提高肠道对铁的吸收率。

当然，营养不足只是贫血的一个原因，慢性失血、补锌过度也可能造成顽固的贫血。所以，在为贫血患儿补铁之前，应该先明确贫血产生的原因，当然就是要询问医生啦。

聪明之举No.5 及早预防肥胖

小小年纪也会有肥胖隐患吗？没错，预防肥胖，要从娃娃抓起。

其实，肥胖往往萌芽于幼年，喂养不当、运动不足在不经意间就造成了肥胖。肥胖对宝宝的未来健康影响非常严重和深远，与成年后的高血压、高血糖、心脑血管病等有很密切的相关，儿童肥胖真正是父母心中深深的痛。

肥胖重在预防，在食物选择中，甜度超过10%的饮料(如果汁、奶饮料、可乐等)、油炸食品、点心、糖果、夹心饼干、膨化食品不该经常出现在宝宝的食谱中。另外，每天至少要安排1-2小时户外活动。

为了宝贝能拥有魔鬼身材，爸妈也要努力哦。

聪明之举No.6 注意饮食禁忌

宝宝要注意跟这些食物保持距离哦。

1、油腻、油炸、大块、坚硬的食物;

2、咖啡、浓茶、辛辣、胀气的食物;

3、粗纤维含量丰富的蔬菜、泡菜，如生萝卜、洋葱、豆子、甘蓝、整粒花生、杏仁、榛子等;

4、高糖度食物，如甜点心、夹心饼干、巧克力;

5、未经煮熟的海产品，特别是贝类。

聪明之举NO.7 培养吃饭能力

2-3岁的宝宝即将入园，面临着步入“社会”的挑战，锻炼好吃饭能力就显得非常紧迫了。如若不然，入园后宝宝在吃饭能力上的落后必然影响到身体发育。良好的进食习惯包含两方面内容，一是指进餐的规律性，即能否做到定时定量。对于2岁以上的宝宝，每天应安排好三餐三点(即早、午、晚餐，早、午、晚点);二是指食物的内容，即是否有挑食、偏食、零食的习惯，饮食结构是否均衡合理。

除了培养良好的进食习惯，还要锻炼宝宝自己动手的能力，放手让宝宝自己尝试用勺、碗吃饭。让宝宝知道，错过适当的时候可口的食物就会不见了，如果不自己吃饱，别人不会替你操心。