银耳美味吃法 吃出健康好气色

养生导读

：银耳又称白木耳、雪耳以及银耳子等，是名贵的营养滋补的佳品，同时还是扶正强壮的补药。银耳具有补脾开胃、益气清肠以及滋阴润肺的功效，下面为大家介绍银耳七种美味吃法，让你吃出健康气色，一起来学学吧！　　

一、莴笋炒银耳。　　原料：莴笋、红椒、银耳。莴笋炒银耳

 　　

做法：　　步骤1、将莴笋去皮洗净，切成片，用清水涤凉，捞出沥净水。　　步骤2、银耳用水泡发，红椒切丝。　　步骤3、锅中倒油，先煸香葱姜，放入红椒丝和银耳大火翻炒。　　步骤4、最后放莴笋片，加适量的糖，盐，鸡精翻炒几下就可出锅盛盘了。

二、银耳排骨汤

。　　原料：排骨3两，银耳1朵。　　做法：排骨洗净，银耳用水泡开。　　将排骨、银耳放在碗里，加水，用高火煮6分钟，改中火再煮30分钟。然后加盐就可以了。　　

三、银耳莲子汤。　　原料：银耳、莲子、红枣、冰糖。银耳莲子汤

 　　

做法：　　步骤1、将银耳用冷水泡15分钟这样，待发后，去粗蒂，切小块备用。　　步骤2、锅中加入清水。先下莲子大火烧10分钟。　　步骤3、将红枣洗净后，连同处理过的银耳加入锅中，大火煮5分钟。　　步骤4、然后转小火煮约1个小时这样，不时搅拌一下，否则银耳有可能会粘锅，最后加入冰糖调味即可。

养生导读

：银耳又称白木耳、雪耳以及银耳子等，是名贵的营养滋补的佳品，同时还是扶正强壮的补药。银耳具有补脾开胃、益气清肠以及滋阴润肺的功效，下面为大家介绍银耳七种美味吃法，让你吃出健康气色，一起来学学吧！　　

一、莴笋炒银耳。　　原料：莴笋、红椒、银耳。莴笋炒银耳

 　　

做法：　　步骤1、将莴笋去皮洗净，切成片，用清水涤凉，捞出沥净水。　　步骤2、银耳用水泡发，红椒切丝。　　步骤3、锅中倒油，先煸香葱姜，放入红椒丝和银耳大火翻炒。　　步骤4、最后放莴笋片，加适量的糖，盐，鸡精翻炒几下就可出锅盛盘了。

四、洋参银耳炖燕窝。　　西洋参补气养阴，清热生津。用于气虚阴亏，内热，咳喘痰血，虚热烦倦，消渴，口燥咽干。　　银耳有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、滋阴、润肺、生津、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。　　燕窝，养阴、润躁、益气、补中、养颜等五大功效。　　材料：西洋参片15克、银耳20克、燕窝20克、生姜5克、葱5克。调味料：精盐3克、味精4克。洋参银耳炖燕窝

 　　

制法：　　1、西洋参片、银耳、燕窝用清水浸透，生姜切片，葱切段。　　2、将处理好的西洋参片、银耳、燕窝、姜片、葱段一起放入炖盅内，加入清水炖2小时。　　3、调入精盐、味精即成。　　特点：西洋参可补气养阴，与有很好美肤效果的燕窝和银耳同炖，确实是极尽养颜功效的佳品。

五、银耳拌黄瓜

。　　原料：银耳一大朵、黄瓜两根、蒜泥适量、盐、陈醋、香油。　　

做法：　　1、银耳提前泡发，洗干净撕小朵备用。然后水烧开，略焯一下银耳，时间不宜太长，否则容易软烂。　　2、黄瓜洗干净，横刀拍烂，切成小块。然后放大碗内加2小勺盐拌匀，腌15分钟这样，最后轻轻挤去水分。　　3、黄瓜和冷却的银耳拌到一起，加上蒜泥，醋，香油，搅拌均匀就可以了。银耳拌黄瓜

 　　

六、银耳南瓜粥

。　　原料：南瓜，银耳，大米。　　

做法：　　1、南瓜去皮去瓤，切块。　　2、银耳，用水发好，洗净。　　3、大米先入锅煮，差不多大米煮熟的时候，加入南瓜银耳一起煮，南瓜大米都煮软的时候，出锅。

七、香梨银耳羹。　　原料：主料：银耳，冰糖，香梨。　　配料：红枣，莲子，枸杞。香梨银耳羹

　　

做法：　　1、银耳泡软洗净撕碎，梨削皮切小块，枸杞莲子用凉水泡半个小时。　　2、砂锅里加水，放入各种原料，慢火熬一个小时左右，熬至银耳挂汁即可。