美食助你熬夜抗衰

养生导读

：随着生活节奏的加快，熬夜已经成人们日常生活中的家常便饭。经常熬夜会导致晚上睡得不熟，早上起床后头晕、反应迟钝、记忆力下降、加速衰老等亚健康反应。平时除了满足睡眠外，我们还可以利用美食来帮助抵抗衰老、补气养肾等问题。　　所以从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。下面给大家讲述美食助你熬夜抗衰的方法。　　

抗衰老美食一：生地炖鸭蛋　　　　材料：生地20克、鸭蛋1至2个　　做法：　　1.把鸭蛋的外壳洗净，跟生地一起加水小火炖　　2.煮熟后捞出鸭蛋去壳，再放入汤水中再中炖20分钟　　3.放入适量冰糖调味，，每日1次或每周2至3次。　　功效：熬夜后往往会出现口燥咽干、牙龈肿痛的情况，而如果你想熬夜后第二天起来还保持着甜美的声线及生动的笑容，这道糖水就很适合。生地本身就有滋阴的功效，长期使用对美颜有一定的效果。 

抗衰老美食二：清脑羹　　材料：干银耳、杜仲各50克，冰糖250克。　　做法：　　1.杜仲洗净，加水煎熬。大火煮开小火慢炖，取汁备用;　　2.干银耳用温水发透，然后挑去杂质，揉碎，淘洗干净;　　3.锅内放入杜仲药汁和银耳，杜仲干净杂质在旺火上烧沸后，移到文火上久熬，直到银耳熟烂，最后再放冰糖。　　功效：滋补肝肾，补养气血。　　提示：杜仲为补阳药物，药性温热，补益力强，有可能会伤阴。杜仲药性可能口干舌燥，小便赤黄的燥热体质的美眉，应避免或者小心小心燥热避免食用。

养生导读

：随着生活节奏的加快，熬夜已经成人们日常生活中的家常便饭。经常熬夜会导致晚上睡得不熟，早上起床后头晕、反应迟钝、记忆力下降、加速衰老等亚健康反应。平时除了满足睡眠外，我们还可以利用美食来帮助抵抗衰老、补气养肾等问题。　　所以从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。下面给大家讲述美食助你熬夜抗衰的方法。　　

抗衰老美食一：生地炖鸭蛋　　　　材料：生地20克、鸭蛋1至2个　　做法：　　1.把鸭蛋的外壳洗净，跟生地一起加水小火炖　　2.煮熟后捞出鸭蛋去壳，再放入汤水中再中炖20分钟　　3.放入适量冰糖调味，，每日1次或每周2至3次。　　功效：熬夜后往往会出现口燥咽干、牙龈肿痛的情况，而如果你想熬夜后第二天起来还保持着甜美的声线及生动的笑容，这道糖水就很适合。生地本身就有滋阴的功效，长期使用对美颜有一定的效果。 

抗衰老美食三：龙眼肉粥　　材料：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。　　做法：　　1.粳米淘洗干净，红枣洗净备用;　　2.将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，直至米煮烂，加适量白糖。　　功效：健脾养心，补血安神。　　提示：孕妇应慎食。

抗衰老美食四：枸杞桑葚粥　　材料：枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。　　做法：　　1.将枸杞子，桑葚，红枣洗净，粳米淘洗好浸水备用;　　2.将材料都放入锅中一起煮，熟后用糖调味即可。　　功效：补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质。　　提示：枸杞温热身体效果明显，所以正在患感冒发烧、炎症、腹效果感冒枸杞泻的人最好别吃;枸杞可兴奋性神经，性欲亢进者不宜服兴奋性枸杞不宜用;枸杞子含糖量较高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。

抗衰老美食五：莲子百合瘦肉煲　　　　材料：去心莲子20克，百合20克，猪瘦肉100克。　　做法：　　1.将莲子、百合洗净备用，肉用沸水灼一下捞出来备用;　　2.将材料加水放入锅中同煮，等百合熟烂后，根据个人口味加糖或盐调味食用。　　功效：静心安神，补脾胃。　　提示：莲子有收敛之性，肠燥便秘的人，吃莲子会加重便秘。

抗衰老美食五：丹参冰糖水

　　做法：丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。　　功效：丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用。　　　　

抗衰老美食六：莲心茶　　做法：莲心两克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。　　功效：适用于心火上炎，烦躁不眠。　　抗衰老美食八：酸枣仁粥　　做法：酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。　　功效：适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦。

抗衰老美食九：栗子龙眼粥　　做法：栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。　　功效：适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。　　抗衰老美食十：茶叶加酸枣仁　　做法：每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。　　功效：对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。

失眠饮食要求：　　1.补充能舒肝减压的食物：如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。　　2.适当的三餐分配：早餐吃得丰盛充足，午餐适中，晚餐则清淡少量，规律饮食能帮助睡眠。　　3.镇静情绪花茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。　　4.饮食轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。　　以上讲述的是就是五款美食熬夜抗衰老的方法、有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。