多吃枸杞子轻松拥有亮睛睛

　　食养导读：离不开长期使用电脑的习惯。必定容易让眼睛出现干涩、流泪、红肿的现象，说明我们的眼睛经常接受刺激，已经受到伤害。要养护我们的眼睛最好在饮食中加入一些营养眼睛的食物，这样不但简单方便，又能对眼睛有一定的呵护作用。　　枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

　　枸杞子的三种食疗配方：      1.枸杞子+米：

煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。

　　2.枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。　　3.枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。　　很多人喜欢用枸杞子泡水、泡酒或煲汤，中医很早就有“枸杞养生”的说法，认为常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。所以，它常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。　　很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这是因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。

　　食养导读：离不开长期使用电脑的习惯。必定容易让眼睛出现干涩、流泪、红肿的现象，说明我们的眼睛经常接受刺激，已经受到伤害。要养护我们的眼睛最好在饮食中加入一些营养眼睛的食物，这样不但简单方便，又能对眼睛有一定的呵护作用。　　枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

枸杞子虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。　　最适合吃枸杞子的是体质虚弱、抵抗力差的人。而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。　　专家建议，任何滋补品都不要过量食用，枸杞子也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。现在，也有很多关于枸杞子有毒的说法，其实，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以长期食用。　　枸杞子价廉物美，对保护眼睛有一定的作用，尤其是对于长期对着电脑的上班族来说，更应该经常食用。平时也可以拿来泡水或者炖汤，都能起到一定的名目作用。